Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Худеем легко на 12 кг за 2 недели

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Если вы решили похудеть, но при этом нет силы воли и времени, чтобы соблюдать все правила прописанные диетологами, потребуется диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели – это реально!

Основные правила диеты для ленивых

Чтобы организм привести в норму, потребуется ознакомиться в правилами соблюдения диеты. Если им не следовать, то эффекта от диеты не будет, а человек, попытавшийся на нее сесть, просто принесет вред организму.

Правила диеты для ленивых заключаются в следующем:

  • старо как мир – пейте больше воды! За счет большого количества воды человек заполняет желудок и ему не хочется есть. При употреблении необходимого количества воды худеть будет комфортно и организм получит необходимое количество чистой воды. Вода будет способствовать и положительному воздействию на состояние кожи, а также на составе крови;
  • за полчаса до еды выпивать 1 стакан воды;
  • после еды нельзя сразу пить чай или кофе, так вы расширяете желудок и голод снова к вам вскоре вернется;
  • ешьте небольшими порциями и как минимум 4 раза в день;
  • не совмещайте еду с гарниром. Гречку ешьте отдельно, котлету отдельно, причем в разное время приема пищи;
  • все крупы – есть в первую половину дня, вечером можно белок и овощи;
  • ни дня без овощей.

Обратите внимание! Главное правило – не ограничивать себя в употреблении пищи настолько, что вы будете постоянно ощущать голод. Если вам захотелось поесть больше в обед – лучше побалуйте себя, чем сорветесь вечером и урон для фигуры будет значительней. 

суть диеты для ленивых в том, что каждый раз перед употреблением пищи, минимум за 20-30 минут, стоит выпивать один стакан воды. За счет этого желудок работает по другому, и все поступившие продукты перерабатывает гораздо быстрее.

Жидкость нельзя употреблять во время употребления пищи или за час после съеденного. Если этому правилу не следовать, то желудок начинает работать гораздо сложнее.

Реально ли за 2 недели похудеть на 12 кг?

Несмотря на то, что диета не предполагает особых усилий со стороны человека, который ей воспользовался, применяя ее можно сбросить до 12 килограмм всего за две недели. Но, к сожалению, нельзя гарантировано знать о том, что все 10-12 килограмм уйдут, так как процесс похудения – индивидуален.

Важно знать:

  • употреблять можно все, но нужно значительно сократить потребление сладкого, мучного, а также соли. Соль особенно тормозит процессы похудения;
  • чем худее человек, тем у него килограммы уходят сложнее. Полному человеку проще худеть, лишний вес уходит быстро, особенно на первых этапах похудения;
  • если человек молодой, то процессы запуска снижения веса гораздо быстрее запускается. После того, как человек начинает взрослеть, его обменные процессы нарушаются и организм работает гораздо хуже.

Обратите внимание! Похудение на 12 кг за 2 недели зависит от того, насколько ответственно человек подойдет к данному процессу. Обязательно стоит добавить к ленивой диете и физические упражнения. Они благотворно влияют на организм в целом.

Интересно! Правильное питание: меню на каждый день – кушай и худей

Противопоказания

Несмотря на то, что многие утверждают, что диета для ленивых абсолютно безопасно, не стоит забывать об особенностях человека и о том, что у ряда лиц есть и противопоказания, оставить без внимания которые нельзя.

Учитывая то, что во время диетического питания приходится много пить воды, из организма вымывается кальций, стоит употреблять витаминно-минеральный комплекс, который поможет восстановить недостатки веществ в организме.

Среди противопоказаний, стоит выделить:

  • беременность и кормление грудью;
  • заболевания почек, а так же проблемы с мочевым пузырем;
  • проблемы с содержанием кальция в организме. Особенно это касается тех людей, которые стали замечать, что у них начали сыпаться зубы, болеть суставы;
  • возраст до 16 лет.

Минимальное количество жидкости, которую потребуется употребить, составляет не менее 2,5 литров. Поэтому, тем кто не может выпить такое количество воды, не стоит начинать пользоваться рекомендациями диеты.

Плюсы и минусы ленивой диеты

Диета не несет на себе опасности, но есть свои плюсы и минусы, на которые стоит обратить внимание.

Плюсы диеты:

  • во время ленивой диеты не происходит процесса стресса организма;
  • меняется просто количественный состав порции;
  • простые и удобные правила, не требующие со стороны человека особых усилий;
  • не потребуется уделять большое внимание приготовлению пищи, можно есть все, что едят остальные члены семьи;
  • не потребуется дополнительных вложений. Человек просто покупает привычную пищу и употребляет ее;
  • занимающемуся диетой не потребуется считать употребление калорий

Обратите внимание! Чтобы насытиться, продукты питания выбираются человеком самостоятельно. Нет тех продуктов, которые запрещено есть.

Но несмотря на то, что у диеты для ленивых есть большое количество плюсов, стоит знать и то, что она имеет и минусы. Знать о них обязательно, чтобы не причинить вреда своему здоровью.

Минусы:

  • чтобы вес не вернулся, человеку все равно придется придерживаться правил питания на протяжении всего времени;
  • вредные перекусы не имеют место быть, независимо от того, какое количество калорий поступает в организм;
  • вход в диету и выход из нее должен производиться постепенно;
  • диета нагружает почки, поэтому если есть заболевания почек, то диету использовать нельзя.

Важно! Диета должна быть такой, чтобы организму хватало всего. Требуется поступление витаминов, минералов и других веществ, которые важны для жизнедеятельность организма.

Разрешённые продукты

Важным продуктом в диете для ленивых является вода. Ее нужно пить в определенное время, просчитанное заранее. Вода не должны быть газированной. Кроме того, запрещено запивать водой съеденную пищу.

Кроме воды в рационе должно быть:

  • мясо, но оно не должно содержать видимый жир;
  • молоко и кисломолочные продукты (творог, обезжиренный йогурт);
  • фрукты;
  • овощи;
  • нельзя есть выпечку, чипсы, посещать фаст-фуды. Запрещено есть копченые продукты.

Соблюдая указанные правила и употребляя данные продукты, человек на долгие годы будет оставаться стройным и красивым, а лишний вес к нему не вернется.

Примерное меню на каждый день (2 недели)

Предлагаем вашему вниманию примерное меню на 2 недели для ленивой диеты, чтобы похудеть на 12 кг.

ДеньЗавтракОбедПолдникУжин
1Вареное яйцо, бутерброд – черный хлеб и твердый сырКуриное филе – 80 гр, салат из овощей, можно в него добавить кусочки брынзыгрушаГовядина 50 гр, салат овощной
2Творог с минимальным количеством жира, персикБелая рыба – 100 гр, приготовленная на пару, салат из овощейНектарин или персикДва яйца вареных, куриное филе – 50 гр
3Салат из капусты, с добавлением помидоровБульон из овощей, хлеб – ржаной один ломтикгрушаРыбные котлеты, салат из овощей
4Творог с добавлением фруктов, с добавлением йогурта, обезжиренногоРыба вареная хлебЯблоко – 2 штГовядина вареная – 100 гр, овощи
5Салат из баклажанов, в добавлением помидоров и болгарского перцаБульон приготовленные на грибах, бородинский хлебТворог я добавлением ягодВареная говядина – 100 гр овощи
6Цветная капустаБульон на курице, салат овощнойФруктовый салат, обезжиренный йогуртРыба – 70 гр. вареная, салат помидоры и огурцы
7Стручковая фасоль, пекинская капустаБульон на курице или индейкиСлива 2 штВареное яйцо, салат, болгарский перец, тунец.

На вторую неделю меню повторяется с первого дня. Таким образом, есть готовое меню, которое прекрасно подойдет для тех, кто отказывается готовить специальные, не калорийные блюда.

Следуя данному меню, стоит помнить о том, что нужно употреблять не менее 2,5 литров воды в сутки. 

Отзывы и рекомендации врачей

Чтобы понимать, каким образом влияет диета для ленивых на организм человека, стоит ознакомиться с рекомендациями врачей. Предлагаем вашему вниманию отзывы врачей о данном питании.

Анастасия Николаевна. Диетолог:

“Чтобы сбросить вес и стронуть его с места, необходимо воспользоваться диетой для ленивых. Но в случае с данным питанием, не стоит злоупотреблять и питаться так, чтобы навредить организму. Все изменения должны происходить под бдительным вниманием врачей, которые могут в любой момент скорректировать питание”.

Елена Дмитриевна. Диетолог:

“Чаще ленивой диетой пользуется те, кто пытается сбросить вес очень быстро, но при этом не хотят нагружать себя физическими нагрузками.

Питание должно производиться в определенное время, что поможет наладить обмен веществ в организме.

В случае, если человек начнет замечать, что меняется самочувствие не в лучшую сторону, стоит остановить такое питание и обратиться к врачу для получения консультации”.

Отзывы о диете для ленивых от тех, кто похудел

До тех пор, пока сам не попробуешь, трудно говорить о том, как может диета повлиять на организм. Чтобы понимать насколько она действенная, предлагаем вашему вниманию отзывы тех, кто смог попробовать воздействие диеты на свой организм.

Ольга:

“Я длительное время пыталась взять себя в руки, похудеть. Но ни одна диета мне не подходила, так как приходилось, то готовить себе, то покупать отдельно продукты питания. Диетолог рекомендовал попробовать диету для ленивых. Мне очень понравилось тем, что все сдвинулся с мертвой точки практически сразу.

Ем все что мне хочется и пью большое количество воды. Главное в данной диете – есть большее количество мяса, исключить мучное. Особое место занимают овощи, которые можно есть в огромном количестве. Буквально за две недели я стала весить на 10 кг меньше.

После того как я перестала питаться таким образом, килограммы не вернулись, но все равно от своих пристрастий пришлось отказаться.”

Елена: 

“Я никогда не могла похвастаться стройной фигурой. Подруга посоветовала воспользоваться диетой для ленивых и ее результат превзошел все ожидания. Я начала довольно быстро худеть, сбросила 12 кг за 2 недели. Если хочется похудеть, нужно перед едой просто выпивать много воды и тогда порции снизятся минимум в 3 раза. Килограммы уходят сами по себе и потом не возвращаются.”

Рецепты блюд для ленивой диеты

Диета хороша тем, что не потребуется уделять большое количество времени на приготовление пищи. Предлагаем вашему вниманию три рецепта, которые не заставят вас длительное время стоять у плиты.

  • Первое блюдо лучше готовить на овощном бульоне. Для этого достаточно морковь, кабачок, лук, капусту, перец поместить в кастрюльку, залить водой и поставить на огонь. Можно использовать картошку и зеленый горошек.
  • Кашу нужно готовить на медленном огне. Время приготовления любой крупы составит не более 5 минут. После того, как пройдет указанное время, нужно снять емкость с плиты и закутать в полотенце. Каша настоится и можно ее употреблять.
  • При приготовлении вторых блюд требуется использовать мясо нежирное или рыбу. Если трудно перекручивать фарш, то можно все небольшими кусочками выложить на противень и отправить в духовку вместе с овощами.

Диету для ленивых может использовать каждый, кто желает привести организм в порядок и похудеть на 12 кг за 2 недели.

Источник: https://www.Kleo.ru/items/beauty/dieta-dlya-lenivih.shtml

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами.

Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.

Быстрая навигация по статье:

В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены.

Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д.

Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?

От нашей редакции рекомендуем вам почитать отзывы диетологов и похудевших об этой диете, прежде чем начать выполнять рекомендации диеты. Нажмите кнопку (откроется в новом окне).

Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели.

Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся.

В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день.

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;
  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
  • через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
  • Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
  • Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
  • Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится.

Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть.

Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли.

Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше.

Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.

1

Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная рыба и помидор.

2

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

3

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 груши;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Диета для ленивых. Меню диеты:

Самая ленивая диета. Минус 12 кг за 2 недели:

Без IFRAME

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4996-dieta-dlya-lenivy

����� ��� ������� ����� 12 ��: ������� � ���� �����, ���� �� ������ ����, ����������� � ����������, ������ ���������� – ����� ��� ���������

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

������ �������� ����� ���� �����������, ������� ���-�� ��� ��������� �������� ��������-�����, ���-�� – ��������� ���������, � ��� ��������� ������ ����� �������� ������������ ��������� ����� ������� ��������.

������ ��� ��������� �� ������������� ��������� �������� ��������� ������� �������� ������� �������, ����������� ������� �� ���������� ����. ����, ����� ��� ������� ����� 12 ��: ���� �� ������ ���� � �������� �������.

�������� �����

��, ��� ��� �������������� ���� ������, ��������, ��� �� 2 ������ ������� �������� �� 12 ��������� ����. ��������� ����������, �� ��� ��� ���������� �� ����������� ��������� �����-�� ������������ ������.

� ������ ��� ������������� – ������ �������� ������� �������� ����. �� ����������� � �����������, ����������� ��� ���������� �������.

��������� ����� ��������� �������� ��������, ����� ���������� ���������� ��������� ������ ������ �����.

���� �� ������ �������� ������ ���������� ����, ������� ������� ����� �������� �������� ����������� ��� ��������� ���������� ��������, ��� ���� �������� � �������� ����������� �������� � ���������.

��� ������� ����� ������� ���������� ��������� �������, ������� ����� ��������� ������������ ���� � �� ������� ������������ ���������� �������. � �� ������� �� �������, ��� �������� ������, �� �������.

����� ����� ��� ������� �������� ��� �����, ������� ����� ��������� ���������� ��� ����� ���������� ������ ���� � ��������� ������� �������.

����� ��� ������� ������������ ����� ����������� � �� �������� ����� ��� ��������.

�������� �������� ����� ������������ � ����������, ������� ������� � �������������� � �������� ���������� ��������� ����.

������� � ���� �����

�� ������ ������ ���� �������� ������� ����������, � ��� ����� �������� �����������.

� ���� ������ �� ��������� ��-�� �������� �������, �� � �������� �������� ����������� ������� ���� ������ �������, �������� � ��������� «������������ ������» ���������.

����� ����� ��������, ������� ������ ����������������, �������������, ��������. ����� �� �������� ������������ ���������, ��������, ���������� ������, ��� ����� ��� ��������.

�������� �������:

  • ��������� ��������? ������� ����� ���� 2 ������� ���� � ��������� �������, ������ ����� ��������� ����. ����������� �� ���� ������� ������� ����� ������ ������� ����. ����� ���� ��� ���� �������� �������, �� ��� �� ������� ������� ������, ��� ����� ���������. ����������� ����������� ����������.
  • ����� ����, ��� �� �����, ��������� 2 ���� � ������� ������ ��� (���������� ��������). ������ ����� ������� ����������� �������� ������, ��� �������� ������������� ������� ���������������� ��������.

��� ������������ 2 �������, ������� ��������� ����� � ������������ �������. �������� �������� ������, ������ �� ����� � �������� ����, �� ��������� ��� ������������, �� �������� �� �� ���� ����������� ���������. ������� ��� ������������� �������� ���������.

  • ����� ���� ����� ���� ��������� �������, ������� �� �� ������� �������, ����������� ��������� ����������� ����. ����������� ����� ������� ������� �������� �������� ������� ����������� � �������� ���. ���� ����� ������������ � �����������, ������� ��� �� �������������.
  • ���� – ����������� ���� �������� ���������, ������� �������� ������������.
  • ���� �������� �� ��������� �������, ������� ���������� � �������� ������� � ����������� ������� ������, ��� �������� �������� �������� �� ��������������.
  • ��������, ������� � ��������� ������ ����� ��� ������� – ��� ������ �� �������������� ����������� ������ �������. �������������� ����� ������� ��������, ��� ���������� ����� ������� ���� ����, �������� �������� �����������.

��������� ���������� ���� ������������� ���� �������� ��������� ��������� � ������� � ���� �� ����� ������� ������ ���������� � ����� ���������.

���� ������ ���������� ��� ������� �������� ����� ���� ������������ ������� – ���������� � ������������ ����� ����������� ���� � ������������ �����������.

������������� � �������� ������������� ���� ��������� �� ���� ����������. �������, ����� �������� �� ��������� ����. �������� ���� ������, ����� ������ �� ��� � ����� ���� ����� ����� ���.

�� ������������ ������� �� ��������, ������� � ������� ����������� �������������.

�������, ���� �� � ��� ����������� �������� � �������� �������� ��� ���. �������, ����� ��� ������ �������, ������ ����, �� ��������� ���������.

  • ������ ��������, �� ���������� �������� ����.
  • ������ � ������������� �������.
  • ������ � �����.

���������� �� �������, ������, ����-����, �����������. �������, ��� ���� ���� – �������� ���� �� ��� �����. ����� ������ ����� ���� ������ ��������.

��� ����, ����� ��� ���� ����� ������ ���� ����� ��� ������� � ��������� ��������� ��� � ������������, ���������� ������ �������� ����� ��������� ������� ������� �� ��� ���:

���� �������� 30 ����� �� ��������: 2 ������� ������ ����;�������: ��������� ������ ������� ���� � ����������� ���� � ����;�� 20 ����� �� ������� ��������: ������ ����;������ �������: ������ ��� ��������;�� 30 ����� �� �����: 2 ������� ����;����: �������� �������� � �������� ������;�� 20 ����� �� ��������: ������ ����;�������: ������� ����� � ��������� ������;�� 30 ����� �� �����: 2 ������� ����;����: ���������� ���� � �������.
���� �������� 30 ����� �� ��������: 2 ������� ������ ����;�������: ����� � ������� � ����������, �������������� � �������������;�� 20 ����� �� ������� ��������: ������ ����;������ �������: ���������;�� 30 ����� �� �����: 2 ������� ����;����: ������� ���, ������� ���������� �����;�� 20 ����� �� ��������: ������ ����;�������: ������� ����, ������;�� 30 ����� �� �����: 2 ������� ����;����: ���������� ������ � �������� �������.
���� �������� 30 ����� �� ��������: 2 ������� ������ ����;�������: ������ � ������������ ������� � �����;�� 20 ����� �� ������� ��������: ������ ����;������ �������: 2 �����;�� 30 ����� �� �����: 2 ������� ����;����: ������� ����, ������� ������� �����;�� 20 ����� �� ��������: ������ ����;�������: ������ ������������ � ����������� �������� ��� ������;�� 30 ����� �� �����: 2 ������� ����;����: 2 �������� ���� � �������.

������������ � ���������� �����

��� �����, ��� � ����� ������, ����� ���� ������� ������������ � ������ �������. ����������� �������� ��� ��������� «��» � «������» ������ ��� �������������� ���� ����� �������.

������������:

  • ���������� ������� ��� ���������. ������ ����� ������� �������� � ��������� �� ����������, ������ �������� ������ ������.
  • ������� �������. ��� �� �������� ����� ��� ����������� � �����, �������� ������� � �������� ������� ����. ������ ����� ��� ������� ����� ������ ���������� ��� ���� ������ – ��� �� ������� � ������������ ������� ���������� ������������� ���������.
  • �� ��������� ���������� ������� �������. ���� �������� ��������� ��� �������, ���������� ���� ����������� ����, ��� �� ����� �������������� ������������� ���������� �������� ��������. ����� �������� ������� ��� ��������� – ������ ��� �����.
  • ���� ����� �������������� �������� �������, ��� ���� ����� ������ ������� ���������� �� ������.

����������:

  • ���, ��� �����, ����� ���������� ���������� �� ���������, ������ ��� �� �������������� ���� ������. ������, ����� ���������� ������� ����������� �������� ����������, ������ � ���������. �������� �� ����� ����� ����� ����������. ����� �������� �� ����������, �������� ���� ����������� ������ ����� ����� ����� ��� � ��������. ����� �� ������.
  • ���� � ��� �������� � �������, ����� ����� �������� ������ �� ���������, ���� ������� ����� �������� ����� ������� ������ �������� ��������. � ��������� ������ �� �������� ������ � ������� ������������.
  • ������������ ���������� ���� �������� �� ��������� ������ � ��������� � ���������� ������� ����� �������� � ������ �������� (�������, �����, ��������). ����� ����� ���� �������� � ���������� ���� ����������� ������������ �������.

������ ����������

�������: «��� �� ��������� �� ���� ����� – �������� ���� � ��� �� ����, ������ ������� ������. ���� ��������, �������� �� ����� � ��� ����� ���������. �������� ������� ������ «����� ��� �������». �����������. ��� ��� ������, �� ���� ����, ��� �������. ��������, ��� ������ ������ �����, �� � ������ ������������. ��������� ������� ���������, ������������.

����� ��������, ��� ��� ���� � ��������, �� ����� ��������� �� �����. ����� � ����������� ��������� �������, ��� ����� ����, � ��� ����� �����. �� ������ ������ ��� ������� ������� �� 2 ������ ��� 9 ���������. ������ �������� � ���, ���� ������ � �� �������. ���������� �� ���������, �� ��� ��� ����� �������� ������ ������� ��������. ������ � ���� ������ ��� ������� ������� � ��� ��������.

����������»

������: «����� ������� ������ �����, ������, ��� ��� �����. � ���� ������ ��������� – ��� ������ �����. ������ ��� �� �����������, ��� ��� ���� ��������� �����������. ������ � ��������� ��������, �� ��������� � �������� ���������. ����� ��������� ����� ���� ������� ����, ��� � ���� ��� �������. � ���� ������ ������������� ������.

������ ����������� ���� � 3. �� ������ � �������� �� 5 ���������. ��������� ������������, ���� � ������ �� ���������� ������. ��� ������������� ������� ��� �������, ���� � ��� �� �������� ������, � � ����� � ������ �� ������ ��������. ���������� ���� �� ���������, �� ������� ������ ����.

���� ������ ��������, �� ����� ��������� ������� �� ����»

����� – «������ �����»

Источник: https://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_dlja_lenivyx.html

Диета для ленивых: минус 12 кг за две недели

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Быстрые диеты

11.02.2018

17.4 тыс.

11.7 тыс.

7 мин.

Способов похудения известно достаточно, но при каждом из них требуется прикладывать много усилий, заниматься спортом и считать калории.

Специально для людей, которым это не под силу, разработана ленивая диета, результат которой – минус 12 кг за две недели. Она поможет сбросить лишний вес, не причиняя вреда здоровью.

Меню в ней не предполагает покупку дорогостоящих продуктов, поэтому любой желающий сможет ею воспользоваться.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>

Диета для ленивых действительно существует. Похудеть с ее помощью в домашних условиях можно достаточно быстро. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  1. 1. Примерно за 20 минут до приема пищи выпивать два стакана простой воды. Приемом пищи считается не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы.
  2. 2. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещается принимать какую-либо жидкость. По истечении указанного времени можно снова поесть или выпить чай (кофе), но без сладкого и мучного.
  3. 3. Вода должна быть комнатной температуры и негазированной.
  4. 4. Жидкость необходимо пить не торопясь, небольшими глотками.

роль в экспресс-диете принадлежит воде. Попадая в организм своевременно, она восстанавливает баланс жидкости, соответственно, желание выпить другой напиток или съесть большую порцию пропадает. В результате человек употребляет меньшее количество калорий в день. Кроме этого, вода ускоряет обмен веществ, не дает жиру скапливаться, положительно влияет на пищеварительную систему.

Специалисты советуют придерживаться диете максимум 2-3 недели один раз в год. За это время организм успеет очиститься, фигура придет в норму. Потом рекомендуется постепенно возвращаться к своему привычному образу жизни. При необходимости можно повторить диету через несколько месяцев.

Оптимальным сезоном для такой диеты является лето. Когда организму жарко, он теряет много влаги, которую требуется восполнять. В это время года необходимо выпивать в день не менее 3 л. Диетологи советуют переходить к такому режиму в несколько этапов: сначала дневная норма составит 1,5 л, и постепенно объем увеличится до трех.

Преимуществами диеты для ленивых являются:

  • благотворное воздействие питьевого режима на желудочно-кишечный тракт;
  • отсутствие ограничений в еде;
  • хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
  • быстрый результат.

Недостаток диеты заключается в том, что когда человек выпивает большое количество воды, из его организма вымываются полезные микроэлементы, такие как калий, кальций, натрий. Поэтому в данный период рекомендуется употреблять поливитамины.

Согласно диете для ленивых, за 14 дней можно потерять до 12 кг. Если человек хочет получить максимально эффективный результат, то следует изучить таблицу:

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

Куриная грудка

Копченое

Телятина, крольчатина

Жирное (свинина, кожа курицы)

Овощи

Сладости

Фрукты

Выпечка и сладости

Каши

Полуфабрикаты

Чай

Острые соусы, приправа

Рыба

Сладкие напитки

Газированная вода

Спиртные напитки

Из своего постоянного рациона следует исключить жареные блюда. При этом порцию необходимо уменьшить на 30%.

Запрещенные ингредиенты можно заменить полезными. Например, жирное мясо – телятиной. Сладкое – сухофруктами, вместо молочного шоколада – горький. Оптимальным решением будет готовить различные блюда на пару или запекать в духовке.

Чтобы вода не задерживалась в организме и не вызывала отеки, рекомендуется снизить количество употребляемой соли.

Жестких ограничений диета не предполагает, поэтому составить рацион на две-три недели несложно.

В таблице приведено подробное меню диеты для ленивых на каждый день.

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Овсяная каша с яблоком

Банан

Отварная говядина, овощной салат

Фруктовый салат, заправленный йогуртом

Куриное филе отварное, овощи на пару

2

Омлет с помидорами

Грейпфрут

Рыба на пару, салат из свежих помидоров и огурцов

Творог

Гречневая каша с паровыми котлетами из индейки

3

Пшенная каша

Нежирный йогурт

Суп с картофелем и сладким перцем

Яблоко

Овощное рагу с говядиной, два сваренных яйца

4

Омлет с луком и зеленью

Груша

Грибной суп-пюре, рис с овощами

Горсть сухофруктов

Кабачки, фаршированные куриным фаршем

5

Молочная овсяная каша, можно добавить ложку меда

Киви

Гороховый суп с говядиной, куриный рулет

Нежирный творог

Печеный картофель и куриная котлета на пару

6

Салат из капусты, 2 яйца

Йогурт

Суп с брокколи, говядина отварная

Салат из свежих овощей

Рыба с помидорами, запеченная в духовке

7

Перловая каша

Салат из редиски, огурца и укропа

Салат из свеклы, куриная грудка на пару

Яблоко

Индейка тушеная с овощами

8

Фруктовый салат, зефир

Бутерброд с творогом

Кукурузная каша, диетический плов (с овощами и минимальным количеством масла)

Ягоды

Молочный суп с вермишелью

9

Омлет, яблоко

Запеченное яблоко

Борщ, салат из капусты с морковью

Творог с бананом и орехами

Рыба с овощами на пару

10

Овсяная каша молочная с изюмом или курагой

Черника с отрубями

Суп с перловой крупой, куриное филе отварное

Орехи

Гречневая каша с грибами, помидоры

11

Вареные яйца, болгарский перец

Апельсин

Гороховый суп, салат из морской капусты

Йогурт

Творог с бананом

12

Запеканка из макарон с творогом

Мюсли с нежирным молоком

Гречневый суп, салат из помидоров и огурец

Груша

Тушенная картошка с телятиной

13

Сырники с творогом, запеченные в духовке

Клубника

Картофельный суп-пюре, салат из овощей

Яблоко

Мясо кролика на пару, отварные овощи

14

Пшеничная каша

Нежирный йогурт

Суп из цветной капусты, перец, фаршированный телятиной и курицей

Киви

Запеченная рыба с луком и морковью

Рецепты блюд, рекомендованных при данной диете, подразумевают использование простых продуктов.

Для его приготовления потребуются:

  • овсяные хлопья (желательно для длительной варки) – 3 ст. л.;
  • молоко – 3 ст. л.;
  • куриное яйцо – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. 1. С помощью блендера измельчить хлопья в мелкую крошку, добавить молоко и яйцо. Все ингредиенты тщательно перемешать.
  2. 2. Вылить полученную массу на сковороду с антипригарным покрытием (не добавляя масла), распределить по всей поверхности и жарить минуты три под крышкой.
  3. 3. В это время можно подготовить начинку (банан, любые ягоды, творог, помидоры, сыр, яблоко).
  4. 4. Затем перевернуть блин и на одну половину положить начинку, закрыть крышку и готовить еще несколько минут.
  5. 5. Закрыть начинку второй стороной блина.

Употреблять горячим.

Овсяноблин

Для приготовления потребуется:

  • филе курицы – 300 г;
  • яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
  • соль и перец – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. 1. Филе помыть, обсушить.
  2. 2. Аккуратно надрезать его и развернуть, отбить с двух сторон, посолить, поперчить.
  3. 3. Яйца сварить, почистить, разложить их вдоль одного края филе.
  4. 4. рулетом и поместить в посуду для запекания швом вниз.
  5. 5. Поставить в заранее разогретую до 180 °С духовку. Через полчаса блюдо будет готово.

Куриный рулет

Для приготовления блюда потребуется:

  • перец болгарский – 500 г;
  • куриное филе – 150 г;
  • телятина – 150 г;
  • рис пропаренный – 60 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • помидор – 1 шт. (средний);
  • соль, перец.

Способ приготовления:

  1. 1. Перец помыть, разрезать пополам и удалить семена.
  2. 2. В кипящую воду положить перец и варить три минуты, после чего слить жидкость.
  3. 3. Мясо порезать на маленькие кусочки, морковь натереть на терке, лук и помидор мелко нарезать.
  4. 4. На сковороду выложить лук и морковь, слегка обжарить, добавить куриное филе с телятиной и помидоры, готовить еще 5–7 минут. Добавить соль и перец.
  5. 5. Полученную начинку выложить на половинки перца (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра) и запекать в духовке при 180 °С 35 минут.

Фаршированный перец

Перед тем как воспользоваться таким способом похудения, следует посоветоваться с врачом-диетологом. Диета подходит для людей с крепким здоровьем, ни имеющим хронических заболеваний.

К противопоказаниям относятся:

  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек и мочевыделительной системы;
  • беременность и период грудного вскармливания.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес.

Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”.

Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник: https://nadietu.net/weight-loss-diet/fast-diets/dieta-dlya-lenivyx-minus-12.html

МнениеВрача
Добавить комментарий