Хотите похудеть быстро? Попробуйте яблоки для похудения

Хотите похудеть быстро? Попробуйте яблоки для похудения

Хотите похудеть быстро? Попробуйте яблоки для похудения

Многие желающие похудеть, как самый эффективный метод, выбирают коррекцию веса за счет правильного питания. Вариантов похудения за счет употребления определенных продуктов очень много – это и диеты, и разгрузочные дни и даже интервальное голодание.

Сбросить вес при помощи фруктов очень легко. Данный метод похудения хорош еще и тем, что не подвергает организм человека стрессу, ведь можно выбрать в качестве основы для диеты плод не только низкокалорийный, но и любимый именно вами. Самый простой пример – похудение при помощи яблок. Сегодня мы и поговорим с вами, как быстро похудеть с яблоками.

Полезный состав для снижения веса

Можно ли похудеть с яблоками? Не зря чаще других плодов яблоки используют в своем рационе худеющие особы.

Дело в том, что яблоки – это витаминный продукт, способный в короткие сроки избавить от ненавистных килограммов кого угодно вне зависимости от исходного состояния массы тела. Давайте разберемся, почему от яблок худеют.

Конечно, благодаря их диетическому составу. В яблоках содержатся витамин А и бета-каротин, много аскорбинки, витамины группы В, Е, К и даже биотин.

Не меньше впечатляет и минеральный состав сочных плодов: молибден, железо, хром, кобальт, медь, калий, магний, сера, кальций, фосфор, натрий и др.

Количество жиров и белков не дотягивает и до 1 г, зато сахаров обнаружено в яблоке почти 10 г, однако они очень хорошо усваиваются организмом человека. Сочный плод является богатым источником растительных волокон: как растворимых (пектин), так и нерастворимых.

Калорийность яблока составляет 47 кКал, что позволяет включить вкусный фрукт в категорию диетических продуктов для похудения.

Какая польза для похудения

Почему именно яблоки идеально подходят для похудения?

Благодаря обилию витаминов, минеральных соединений и антиоксидантов во время похудения яблоки не допускают развития авитаминоза, коему частенько подвержен организм человека, соблюдающего диету. Эти же компоненты в комплексе ускоряют и приводят в норму расстроенный обмен веществ, тем самым способствуя процессу жиросжигания в тканях тела.

Клетчатка, входящая в состав сочных плодов яблок, улучшает пищеварение, ликвидирует запоры и очищает организм от шлаков и токсинов.

Употребление яблок выводит из тканей лишнюю жидкость, за счет которой нередко на теле образуются уродливые складки. Магний и витамины А, Е, бета-каротин снижают в крови уровень «плохого» холестерина, что нередко сопровождает полноту. Железо повышает гемоглобин, а значит, во время похудения на яблоках вам не придется мучиться от анемии.

Яблоки отлично насыщают, но от них при этом на вашей талии не появится лишних сантиметров. Низкая калорийность продукта позволяет кушать его даже на ночь – вред фигуре от этого не будет никакого. Зато энергии и сил прибавиться, улучшится настроение. Повысится работоспособность и умственная активность мозга.

Как можно похудеть с помощью яблок?

Чтобы у вас был достаточный выбор, рассмотрим для начала возможные диетические десерты, которые можно приготовить с яблоками в качестве главного компонента для похудения.

Диетические яблочные напитки

Одним из наиболее простых способов, как похудеть с яблоками, является употребление яблочных диетических напитков. Процесс их создания не займет у вас много времени и не потребует особых денежных затрат.

Яблочный напиток с корицей для похудения. Возьмите: 1 среднее яблоко, 1/4 ч.л. молотой корицы, 250 мл кипятка. Плод нужно нарезать кубиками, извлечь семена. Затем продукт следует поместить в заварочный чайник, добавить к растительному сырью молотую корицу и залить все это кипятком. Время настаивания напитка – 15 минут.

Яблочный чай с пряностями. Понадобятся такие ингредиенты: резаные сушеные яблоки – 50 г, куркума – 0,5 ч.л., тертый имбирь – 1 ч.л., молотая корица – столько же, черный листвой чай – 1 ст.л.

, кипяток – 1 л. Все перечисленные компоненты кроме воды поместите в заварочный чайник и залейте вскипевшей жидкостью. Яблочный чай с пряностями нужно настаивать в течение 20-ти минут.

Пить его следует горячим.

Кефирно-яблочный коктейль. Потребуется: 2 яблока зеленого сорта, 2 плода киви без шкурки, 1 стакан нежирного кефира, 1 ч.л. меда. Фрукты измельчите с блендере. Добавьте мед, перемешайте. Залейте массу кефиром и взбейте миксером.

Рецепты эффективных салатов

Похудеть вкусно и полезно можно, используя салаты с яблоками. Ниже вы найдете несколько простых, но эффективных рецептов салатов с яблоками для похудения.

Морковно-яблочный салат для похудения. Подготовьте: 2 сырые моркови средних размеров, 1 большое кисло-сладкое яблоко. Корнеплоды почистите, помойте и натрите на средней терке. То же сделайте с яблоками, предварительно избавив их от сердцевины и семечек. Соедините в салатнице оба ингредиента, добавьте 1 ст.л. масла оливы и немного лимонного сока. Перемешайте.

Салат «Ассорти» с яблоком. Состав: яблоки без сердцевины – 350 г, шпинат – 500 г, сваренные вкрутую куриные яйца – 2 шт., 2 ст.л. натурального йогурта без фруктового наполнителя. Яйца мелко порубите, яблоки нарежьте кубиками, шпинат ошпарьте кипятком и измельчите. Все компоненты блюда смешайте и заправьте кисломолочным продуктом.

Яблочный салат для похудения со свежей зеленью. Вам понадобятся: 2 яблока средних размеров, пучок зелени петрушки, корень сельдерея, нежирная сметана. Пряные растения мелко порубите ножом, яблоки нарежьте тонкой соломкой. Соедините ингредиенты и заправьте сметаной. Хорошенько перемешайте – салат готов!

Как видите, похудеть с яблоками и сохранить при этом отличное здоровье легко и просто!

Как похудеть быстро на диете с яблоками

Целенаправленное похудение сложно осуществить без соблюдения действенного метода похудения, просто внеся небольшие коррективы в ежедневный рацион питания. Избавиться от лишнего веса вам поможет диета с яблоками, рассчитанная на неделю.

Монодиета на яблоках для похудения

В первый день диеты для похудения вам придется скушать 1 кг сочных яблок. Во второй день увеличьте эту норму на 0,5 кг. Третий и четвертый дни яблочной диеты предполагают употребление в течении суток уже 2-х кг полезных фруктов. В пятый и шестой снизьте указанную норму до 1,5 кг яблок в день. Наконец, в последний день яблочной диеты вам позволено полакомиться только 1 кг сочных плодов.

Как вы уже могли догадаться, речь идет о яблочной монодиете. Выдержать ее сможет не каждый, ведь кроме яблок на протяжении семи дней больше ничего нельзя кушать.

Зато такой подход похудения с яблоками весьма эффективен: потеря 5-6 кг за неделю. Важный нюанс: на протяжении соблюдения яблочной диеты нужно пить достаточно жидкости.

Это очищенная столовая вода, несладкий зеленый чай и не газированная минералка.

Однако такой метод похудения с яблоками подойдет не всем.

Откажитесь от его использования в борьбе с лишними килограммами, если у вас имеется язвенная болезнь, особенно в стадии обострения; гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока (в этом случае некоторые специалисты рекомендуют брать яблоки сладких, а не кислых сортов).

При наличии заболеваний сердца и сосудов яблочную монодиету соблюдать можно, но на каждый килограмм сочных плодов следует добавлять в рацион 100 г сахара, так как сердечной мышце для нормальной работы требуется достаточно глюкозы.

Трехдневный способ похудеть с яблоками

Можно попробовать и трехдневный метод похудения с яблоками. Он предполагает кроме яблок включить в рацион огурцы, кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, сыры), рыбное филе, диетическое мясо, цельнозерновые хлебцы, цитрусы, черный хлеб, зелень.

Пример меню на день:

завтрак — 1 яблоко, 50 г творога, ломтик бородинского хлеба;второй завтрак — 1 гречишный хлебец, 1 яблоко;обед — кусочек рыбы, приготовленной на пару; 100 г салата из зелени сельдерея, мякоти грейпфрута, яблока и йогурта;полдник — 1 стакан кефира, 1 яблоко;

ужин — салат из яблока и моркови с растительным маслом (100 г), 1 куриное яйцо всмятку, ломтик ржаного хлеба с кусочком твердого сыра.

За три дня такой диеты реально распрощаться с 3-5 кг избыточного веса.

Как видите, похудеть с яблоками не только можно, но и нужно. Использование яблок для похудения — отличная идея для всех желающих иметь крепкое здоровье и стройное тело!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c1f8f3ad0f22f9d0f90e41/5c65ad8d5f895b00aef0cafc

Можно ли похудеть на яблоках: польза и результаты диеты

Хотите похудеть быстро? Попробуйте яблоки для похудения

Это вкусный и полезный вид фруктов, который пользуется большой востребованностью среди желающих сбросить лишние килограммы.

Часто возникает вопрос, можно ли похудеть на яблоках – яблочный рацион питания, употребление фруктов на ночь, жесткая диета очень удобны. Они способны помочь добиться нужных результатов за считанные недели.

Яблоки для похудения применяют, поскольку при грамотном и разумном подходе продукт не наносит вред здоровью, способствует улучшению пищеварения.

Помогают ли яблоки похудеть

Многие отзывы худеющих свидетельствуют о том, что похудение на яблоках является действительно эффективным. Нередко этот фрукт используют для проведения разгрузочных дней. В нем содержится много полезных витаминов, минеральных веществ, железа, кальция и др. Диета на нем позволяет скорректировать нарушенный обмен веществ, но сбрасывать вес при этом лучше всего медленно.

Можно ли есть яблоки при похудении? Да, ведь эти плоды считаются диетическим продуктом, в нем содержится небольшое количество калорий – в пределах 80-100 ккал. Добавив их в свой ежедневный рацион питания, вы сможете не только скинуть лишний вес, но и улучшить состояние кожи. После окончания диеты надо стараться придерживаться здорового питания, иначе первоначальный вес постепенно вернется.

Благодаря наличию калия эти фрукты способствуют стабилизации кровяного давления, а кальция – укреплению костной ткани и зубной эмали. Пектин помогает улучшить цвет лица и сохранить свежесть кожи.

Кроме того, эти фрукты являются практически гипоаллергенными, благодаря чему употреблять их можно многим желающим избавиться от лишних килограммов. Нередко их используют даже для профилактики простуды.

Сколько можно скинуть на яблоках

Худеют ли от яблок? Да! Похудеть на этом фрукте можно при серьезном отношении к делу.

Если говорить о количестве килограммов, с которыми можно попрощаться, то сидя на яблочной монодиете, можно избавиться от 5-7 кг.

Очень важно, что эти фрукты доступны в любой сезон года, а за сравнительно небольшой отрезок времени можно без особых усилий нормализовать обмен веществ. Польза от них при этом очень большая!

Какие яблоки лучше­

При выборе плодов, подходящих для диеты, следуйте простому правилу: чем слаще сорт, тем более калорийным он является, а это говорит, что он менее пригоден для похудения.

Кислые с крепкой мякотью сорта имеют в своем составе больше пищевых волокон и органических кислот и на порядок меньше сахара, которые препятствует сжиганию жира.

Есть этот фрукт, чтобы сбросить лишний вес, необходимо вместе с кожурой, в составе которой есть урсоловая кислота.

Зеленые

Можно ли похудеть от яблок зеленого цвета? В целом в них имеется большое количество полезных веществ, среди которых следует выделить нерастворимую клетчатку, пектины, витамины.

Первый компонент – пищевые волокна, которые способны на долгое время сохранять чувство сытости, что очень важно при похудении.

Кроме того, в зеленых фруктах содержится немало веществ, которые помогают облегчить симптомы астмы и аллергии.

Печеные

Яблочная диета подходит не всем, к примеру, они противопоказана людям с наличием хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. На помощь приходят печеные фрукты.

Во время тепловой обработки в плодах существенно уменьшается количество кислоты – она выступает в качестве раздражителя, который может воздействовать на стенки желудка. Кроме того, печеный продукт является менее калорийным, чем свежий.

Невзирая на процесс тепловой обработки, в составе сохраняются все витамины, минералы и полезные вещества.

Сушеные

Нередко возникает вопрос, можно ли похудеть на яблоках, если они сушеные? Сухофруты станут отличным вариантом для похудения и улучшения здоровья. Сушеные «чипсы» хранятся долго, а готовятся просто.

Почти все полезные элементы в них сохраняются, однако вопрос о том, есть ли строгая диета на них, является спорным. Такие яблоки скорее представляют собой природную пищевую добавку, которая поможет преодолеть ограничения в еде.

В связи с этим лучше вводить их в основной рацион.

Отвар из яблок

Компот отлично подходит для сбрасывания лишних килограммов, ведь он богат витаминами и полезными веществами: натрием, фосфором, калием и серой. Приготовление такого отвара из фруктов не нуждается в наличии каких-либо кулинарных навыков.

Чтобы приготовить напиток, нужно тщательно промыть все плоды и очистить их, удалив все стебли с листочками. После этого остается нарезать их, поместить в обычную воду, на 1 л которой следует добавить 5 г лимонной кислоты.

Получившийся компот можно использовать не только для похудения, но и для лечения гастрита, почек.

Как похудеть на яблоках

При регулярном употреблении этого фрукта можно нормализовать кровяное давление, уменьшить риски, связанные с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, продукт поможет вывести из организма токсины и прочие вредные вещества, улучшить зрение, расширить просвет и укрепить стенки сосудов.

Чтобы похудеть с их помощью, можно сесть на диету, к примеру, кефирно-яблочную, или устроить разгрузочные дни.

Правда, у них есть противопоказание – кислые плоды нельзя употреблять людям, страдающим язвой. Диета на таких фруктах плохо совмещается с усиленными тренировками.

Лучше всего выбрать щадящий рацион без сильных голоданий, добавлять другие продукты. Употребление только этого всесезонного фрукта, даже очень сочного и сладкого, может вызвать вялость, сонливость, слабость.

Не пытайтесь сочетать монодиету с силовыми занятиями.

Диета

Выдержать целую неделю только на плодах очень сложно, но порой результаты того стоят. Дополнительно к фруктам можно неограниченно пить негазированную воду или зеленый чай.

В крайнем случае, начиная с пятого дня диеты, разрешается съедать за сутки небольшой кусок хлеба, причем ржаного. При имеющихся заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Меню сезонной монодиеты на неделю состоит только из яблок (по дням):

  • 1 кг;
  • 1.5 кг;
  • 2 кг;
  • 2 кг;
  • 1.5 кг;
  • 1.5 кг;
  • 1 кг.

На печеных яблоках

Если вы решили запечь фрукты, то примите во внимание, что их употребление натощак обладает слегка послабляющим и мочегонным действием.

Чтобы приготовить их, вам потребуется тщательно вымыть плоды, аккуратно вырезать сердцевину и начинить ее корицей с медом. Затем можете поставить плоды в духовку – процесс приготовления занимает в среднем 5-7 минут.

Диета на таких плодах длится от 2-6 дней. В этот промежуток времени употребляйте 1 кг свежих и 1/2 кг печеных плодов, причем ежедневно.

На воде

Чтобы однообразное питание вам не наскучило, можете приготовить салат из этого фрукта с петрушкой, укропом и соком лимона. Еще лучше – прибегнуть к трехдневной диете на плодах и воде. Фрукты при этом лучше брать местные, т.к.

импортные нередко подвергаются внушительной обработке химиками. В связи с этим в одной штуке «заморского» плода вреда больше, чем пользы. На протяжении дня при трехдневной диете разрешается съедать до 2 кг плодов и выпивать до 2 л воды.

За все время можно потерять около 2-3 кг лишнего веса. Схема диеты:

  • Утром перед завтраком нужно выпить стакан воды и съесть 200-300 г пюре из вареных/печеных яблочек.
  • На обед съешьте 2-3 яблочка в запеченном виде.
  • Полдник должен состоять из одного перетертого плода.
  • Вечером на ужин приготовьте смузи из сока лимона, тертого фрукта, минералки. Разрешается подсластить одной ложечкой меда.

На зеленых яблоках

Можно ли похудеть на зеленых яблоках? При грамотном подходе – да! В них очень много такого полезного для похудения компонента, как нерастворимая клетчатка.

Запомните, что, используя для снижения веса эти фрукты, употреблять какие-либо другое нежелательно. Хорошим способом придать фигуре стройность является кефирно-яблочная диета, рассчитанная на три дня.

Чтобы воспользоваться ею, ознакомьтесь с рекомендациями:

  • Дневное меню должно состоять из 6 стаканов 1-процентного кефира и 1 кг зеленых плода.
  • Пауза между приемами пище не должна превышать 3 часа.
  • В течение суток должно быть 6 основных приемов пищи из 1 плода и 1 стакана с кефиром.
  • Не забывайте об употреблении чистой питьевой воде

На зеленом чае

Такой способ отлично подходит для снижения веса с параллельным очищением организма. Сочетание зеленого чая с этим фруктом повышает эффективность диеты при минимальном ущербе для организма.

Ее суть заключается в том, что худеющему необходимо кушать на протяжении 7 дней только яблоки и пить настой из зеленых чайных листьев.

Обязательным условием при таком жестком рационе питания является необходимость употребления не меньше 2 л чистой воды в сутки.

Что будет, если есть одни яблоки

От питания человека зависит как его внутреннее самочувствие, так и внешний вид, поэтому очень важно следить за своим рационом.

Если вы решили кушать только одни полезные плоды, то поймите, что подобная диета требует систематического контроля со стороны знающего специалиста – диетолога. Объясняется это индивидуальными особенностями организма и содержанием железа в составе плодов.

При длительном употреблении одних только яблок их кислота будет постепенно разыгрывать аппетит, в результате чего худеющий сорвется со своей диеты.

Источник: https://allslim.ru/368-mozhno-li-pohudet-na-yablokah.html

Легкая яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

Хотите похудеть быстро? Попробуйте яблоки для похудения
Среди обширного ассортимента самых разнообразных средств покончить с лишним весом за счет особого питания сияет наливным румянцем яблочная диета на 7 дней.

Этот вкусный, полезный и доступный рацион эффективно борется с жировыми накоплениями: за неделю удается сбросить до 10 кг.

Как на одних яблоках попасть «в яблочко» – избавиться от максимума килограммов за семь дней без вреда для организма? Ответим на этот вопрос подробно.

Яблочная диета: принцип действия, результаты, особенности и противопоказания

Прежде всего, яблоки – низкокалорийный продукт: в 100 г содержится всего 47 ккал.

Вместе с тем, эти наливные плоды – чемпионы по содержанию пектинов, естественных «чистильщиков» организма.

Пектины представляют собой длинные молекулы полисахаридов.

Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они захватывают, связывают и удаляют жировые отложения (в том числе, застарелые), тяжелые металлы и радионуклиды.

Таким образом, низкокалорийная яблочная диета не только снижает вес, но и комплексно очищает тело. Кроме того, в этих румяных, зеленых, золотых плодах, недорогих и доступных в течение всего года, содержится широкий спектр биологически активных веществ: витамин С и фолиевая кислота, антиоксиданты, фитонциды, естественные комплексы железа, йода и калия.

При всех очевидных достоинствах диеты на основе яблок, она имеет и противопоказания. Длительное питание яблоками абсолютно не подходит тем, у кого:

  • высокая кислотность желудочного сока;
  • диагностированы воспалительные процессы пищеварительной системы: гастрит, язва, колит, дуоденит, холецистит;
  • проявлены аллергические реакции на яблоки.

В течение всей недели яблочного марафона из-за повышенного газообразования может возникать вздутие живота, а также послабление стула. Чтобы снять эти эффекты, часть плодового рациона слегка запекают, а также вводят в меню травяной чай с ромашкой, мятой, фенхелем.

По окончании диетического срока необходимо постепенно, в течение недели, переходить к обычному питанию.

Даже при большой любви к яблокам и хорошей переносимости меню, состоящего исключительно из них, повторять семидневные курсы такого экспресс-похудения следует не чаще, чем через два месяца.

В строгой яблочной диете каждый день начинается со стакана воды натощак. Суточная норма плодов разделяется на 5-6 порций-приемов, последний из которых должен быть за три часа до сна.

Ежедневно без ограничений можно пить чистую негазированную воду – минеральную или родниковую, а также травяные отвары или зеленый чай без сахара. Единственное исключение – добавка 100 г сахара на каждый килограмм яблок – допускается при недугах сердечно-сосудистой системы.

В остальном яблочная диета чрезвычайно проста. Недельный расклад выглядит так:

ДеньМеню
ПервыйЯблоки – килограмм.
ВторойСнова яблоки – полтора килограмма.
ТретийЛюбимые яблоки – два килограмма.
ЧетвертыйОбожаемые яблоки – два килограмма.
ПятыйОпять яблоки – полтора килограмма.
ШестойВновь яблоки – полтора килограмма.
СедьмойНеизменные яблоки – килограмм.

Выход из яблочного рациона

На седьмой день организм полностью очищен, вес максимально сброшен. Наступает срок постепенного перехода к обычному набору продуктов. Хорошо, если теперь «продуктовая корзина» будет соответствовать рациональному, здоровому и гармоничному меню.

Для плавного выхода из яблочной диеты в рацион первого дня вводятся небольшие порции жидкой каши (гречневой, рисовой, овсяной или пшеничной), сваренной на воде или нежирном молоке. На завтрак и ужин такой каши готовится до 150 г. Днем придутся к месту овощи, приготовленные на пару, ржаной хлеб и чай.

Второй завтрак и полдник могут состоять из чая с хлебными сухариками.

На второй день утренняя порция каши возрастает до 250 г, днем добавляется до 100 г нежирной белковой пищи – курицы или отварной рыбы, а также тушеные овощи. Вечером готовится суп на овощном бульоне. Второй завтрак и полдник по-прежнему состоит из чая с хлебными сухариками. В течение оставшихся дней недели рацион понемногу расширяется окончательно.

Кефирно-яблочный вариант и другие сочетания

Не менее проста и эффективна кефирно-яблочная диета, которая длится тоже 7 дней. При этом на каждый из семи ежедневных приемов пищи приходится одно яблоко и полстакана кефира жирностью 1,5%.

Комплексное действие плодов, насыщенных биологически активными веществами и кисломолочного продукта, оздоровляющего микрофлору кишечника, не только снижает вес, но и значительно укрепляет иммунитет.

Кроме яблочно-кефирного варианта, разработаны диеты на основе яблок, дополнительно включающие достаточно широкий набор низкокалорийных овощных, злаковых и молочных продуктов.

Например, первый день назначается чисто яблочным, а во второй к яблокам добавляется немного отварного несоленого риса. Третий день сочетает яблоки и нежирный творог. Четвертый разнообразит яблочное меню добавкой тертой моркови. Пятый дополняет яблоки не только морковью, но и свеклой. Шестой день повторяет исходное чисто яблочное меню, а седьмой и последний становится яблочно-рисовым.

Как правило, такие варианты снижают вес менее интенсивно, чем сугубо яблочная монодиета.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Кристина.jpg»]Если честно, это очень сложно, но дня через три становится легче. А чтобы не сорваться, главное – все время помнить о том, как хочешь выглядеть, не переставать мечтать об идеальном весе. Выдержала все 7 дней только на яблоках и воде. Сбросила 8 кг. Потом боялась, как бы не начать есть все, что вижу. Но нет, спокойно держусь на небольших порциях, поддерживаю форму упражнениями на пресс и приседаниями. Стараюсь после семи вечера не есть.

Кристина

[/su_testimonial][su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Алина.jpg»]Тут надо меру знать и организм беречь. Выдержать полный срок на одних яблоках не все смогут, но результат того стоит. Если, конечно, с желудком порядок и изжоги нет. За неделю у меня получилось 6 кг убрать.

Алина

[/su_testimonial][su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Рита.jpg»]Яблочная неделя – это сложно, знаю по себе. Они аппетит вызывают, это точно. Продержалась на яблоках 5 дней, потеряла 5 кг.

Рита

[/su_testimonial][su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Света.jpg»]Диета вкусная и легкая! И эффект есть – за 6 дней минус 5 кг! Хорошо, что не надо париться над составлением дневного меню и можно яблочки кушать печеные. Отлично для мам в декрете, которым времени на себя совсем не хватает!

Света

[/su_testimonial][su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Влад.jpg»]Вот за зиму набрал аж 15 кило лишнего веса. Решил яблоками согнать – есть-то их можно сколько пожелаешь и обходятся недорого. Честно сказать, утром и днем как всегда ел, ну поменьше немного, а на ужин одни яблоки трескал. Так без спорта 5кг и ушло за 5 дней. С врачом говорил про яблоки в усиленных дозах. Тот одобрил, только посоветовал еще после яблок обязательно чистить зубы.

Влад

[/su_testimonial]

Монодиета даже на полезных натуральных плодах – достаточно серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта. Однако для тех, кто постоянно не прочь похрустеть сочным яблочком, твердо нацелен на результат и не имеет проблем с пищеварением, семидневный яблочный марафон – самый подходящий метод эффективной борьбы с избыточным весом.

Источник: https://www.davajpohudeem.com/diety/yablochnaya-dlya-poxudeniya-na-10-kg-za-nedelyu.html

Как похудеть на яблоках 3 варианта питания яблочной диеты

Хотите похудеть быстро? Попробуйте яблоки для похудения

Как похудеть на яблоках и возможно ли сбросить лишний вес, насколько эффективен этот способ попробуем разобраться.

Практически у любой женщины падает настроение, когда она открывает дверцу домашнего холодильника. Не потому, что там есть нечего, а оттого, что колбаски и пельмени значительно увеличивают талию потребителя этих мясных продуктов. Все любят вкусно кушать, однако приходится задумываться, что не всякая пища благоприятно влияет на фигуру.

С другой стороны если не кушать, то теряется интерес к жизни: делаешься раздражительным и рассеянным. Гибкость ума пропадает и человек становиться ходячим «овощем», которого злит весь остальной мир. Чтобы быть бодрым и в то же время есть так, чтобы фигура становилась только стройнее для этого и была придумана яблочная диета на 7 дней.

Естественная польза яблочной диеты

Итак, яблоки – это эффективный продукт для похудения, т. к. они являются богатым источником пектиновых веществ. А пектин в организме человека выполняет много функций:

  • Задерживает развитие вредоносных микроорганизмов в кишечнике, которые в свою очередь содействуют плохой переработке пищи и из-за этого люди могут потолстеть.
  • Нормализует процесс пищеварения, и значительно ускоряет обмен веществ в организме.
  • Способствует выведению «опасного» холестерина из организма – это и есть основная функция.

По такому принципу работают и другие диеты. Например, молокочай результаты даёт во многом схожие с эффектом от яблочного питания, фигура будет выглядеть спортивной и привлекательной.

Как похудеть на яблоках — общие рекомендации

Курс диеты очень прост:

  • Вначале следует запастись свежими яблоками, которые можно приобрести практически во всех супермаркетах и рынках города.
  • Внести в каждодневный рацион 500 гр. яблок. Сорта практически не влияют на их функции, так что можно спокойно выбрать которые вам по душе.
  • Устраивать разгрузочные дни с употреблением 1,5-2 килограмма очищенных яблок в день в течение недели.

Простые рекомендации, но потрясающий эффект уже через месяц. Яблочная диета – это быстрый эффект и вкусный результат. Главное покупать только свежие яблоки.

Противопоказания

Около 5–7 килограммов за 5 дней скинуть просто легко, если придерживаетесь яблочной диеты. Есть только одно важное замечание – вы не должны страдать повышенной кислотностью.

  • Если нормальная или пониженная кислотность (лучше проконсультироваться с врачом) – то вперёд за кислыми сортами яблок, они в этой диете эффективнее сладких.
  • Если слегка повышенная (тут ключевое слово слегка) – то кушать можно яблоки только сладких сортов.

Но даже это даёт потрясающие результаты.

Доступное меню на 5 дней

  1. Запаситесь перед диетой 7-ю килограммчиками яблочек, чтобы они вам за 5 дней не стали поперёк горла можно купить разные сорта.
  2. В первый и завершающий день диеты необходимо съесть по килограммчику яблочек.
  3. Во второй и четвёртый — 1,5 кг.
  4. Третий день – 2 кило.
  5. После диеты в последующие несколько дней не ешьте ничего жирного, рекомендуются сырые или тушёные овощи, фрукты.

Разгрузочные дни на яблоках

Как похудеть на яблоках не прибегая к помощи диет — не менее эффективны разгрузочные деньки, их можно делать раз в неделю. Один килограмм – за один день, в общем съедаете кило яблок и теряете 1 кг лишнего веса, а то и полтора.

Если есть яблоки можно похудеть

Специалисты из Университета Пенсильвании (США) заинтересовались популярной темой как похудеть на яблоках и выяснили, что съеденное перед обедом яблоко позволяет человеку потреблять на 200 ккал меньше чем обычно. Объясняется это высоким содержанием в этих фруктах пектина – пищевых волокон, которые активно поглощают и выводят из организма холестерин и вредные жиры.

Помимо этого, яблоко способствует снижению аппетита и улучшению пищеварения. В желудке пектины разбухают, создавая тем самым ощущение сытости длительное время. А чтобы пектины могли, как следует разбухнуть, необходимо потреблять достаточное количество жидкости (около 2–2,5 л воды в день).

Польза яблока для похудения

Как похудеть на яблоках и за счёт чего происходит похудение:

  • Витамин С участвует в процессе выработки норадреналина – вещества, необходимого для сжигания жира.
  • Витамин В помогает организму противостоять стрессу. А чем меньше мы подвержены стрессу, тем меньше оснований заедать проблемы.
  • Калий. Причиной лишнего веса может быть избыток жидкости в организме. Калий способствует нормализации водного баланса.
  • Магний улучшает обмен веществ, участвует в процессах сжигания жира, помогая худеть.
  • Полифенолы – растительные пигменты, мощные естественные антиоксиданты. Улучшают пищеварение, кроме того защищают сердце, укрепляют кровеносные сосуды.

Варианты яблочного меню для похудения

Вариант 1

Каждый день в течение месяца нужно съедать хотя бы по 2-3 яблока, а один или два раза в неделю придерживаться низкокалорийного питания.

Примерное меню

Завтрак: 100 г творога (обезжиренного), ломтик цельнозернового хлеба, стакан свежего яблочного сока.

Второй завтрак: яблоко, несладкий чай, хлебец или бутерброд с сыром.

Обед: фруктовый салат с яблоком, 200 г отварной курицы или рыбы, 100 г риса, компот.

Полдник: 100 г натурального йогурта, яблоко.

Ужин: Тёртая морковь с яблоком, несладкий чай.

Вариант 2

Другой способ – разгрузочный день на яблоках. Проводить его следует раз в неделю. В течение всего дня едят только яблоки (до 2 кг и желательно несладких сортов) и выпивают до 2,5 л воды.

Важно! При гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка яблоки лучше употреблять только в печёном виде.

И в дополнение несколько советов для похудения:

  • Старайтесь принимать пищу примерно в одно и то же время.
  • Ешьте чаще (в идеале 5–6 раз в день), но по чуть-чуть. Тщательно пережёвывайте пищу.
  • Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна.
  • Сократите употребление жирного, мучного, солёного, острого, сладкого.
  • Больше двигайтесь, выполняйте в домашних условиях комплекс несложных физических упражнений.

Яблочная диета: результаты

Если следовать вышеуказанным рекомендациям — эффект не заставит себя долго ждать. Уже через месяц можно будет заметить значительные перемены. Можно скинуть до 5 килограмм за месяц с помощью яблок без вреда для здоровья. Самочувствие и состояние здоровья улучшатся, фигура станет более стройной и подтянутой. А это обязательно повысит вашу уверенность в себе.

Существует много различных диет, одни из которых помогают, другие менее действенны. Однако широко известен тот факт, что овощи и фрукты являются лучшими помощниками в становлении вашего внешнего облика.

Сравнительно недавно в СМИ был опубликован комплекс, который рассчитан на похудение с помощью яблок.

Этот комплекс широко известен благодаря тому, что он действительно помогает нашему организму быстро терять вес.

Отзывы и результаты

Татьяна, 29 лет

Нижний Новгород

Мой отзыв о том, как похудела ела яблоки. Я не рискнула питаться одними яблоками, но резко увеличила их в своем рационе.

Конечно, если вы хотите похудеть, то вам нужно исключить вредные продукты и оставить только те, которые полезные и низкокалорийные. И, конечно, спорт, без него никуда.

Так выглядело мое питание все 7 дней :

  • Завтрак : Овсяная каша и яблоко.
  • Перекус : Яблоко и немного ягод.
  • Обед : Творог ( без ничего ) и яблоко.
  • Ужин : Салат из капусты и яблоко.

Кроме этого, я пила много воды, чая, кофе.

Питание было однотипным, а яблоки приходилось запихивать в себя. На самом деле, голодно не было, потому что питалась часто.

К концу диеты уже не хотелось так сильно есть, как с самого начала, но бывало, что хотелось кушать, поэтому я сразу же съедала либо салат, либо фрукты.

Также, я занималась спортом, чтоб уж точно был эффект. Я начала больше ходить вечером и бегать утром. Днем я могла поделать упражнения на ноги и покачать пресс. Выполняла я всё это через день, потому что энергии бы мне не хватило, и после бега ноги на следующий день болели.

Кстати, о беге – я бегала интервально, то есть, пять минут шла, две минуты бежала и повторяла этот цикл около пяти раз.

Грузить я себя не хотела, а уж, тем более заставлять! Я такой человек, что если мне не в радость спорт, то я больше им не занимаюсь, так что, тут очень важно постепенно себя загружать физическими загрузками.

А еще очень важно пить много воды, чтобы не обезвоживать организм.

По окончанию диеты я была довольна результатами. За неделю с помощью яблочной диеты и спорта похудела на 5 кг, чему безумно рада.

Источник: https://dieta-club.ru/kak-poxudet-na-yablokax/

МнениеВрача
Добавить комментарий