Китайская диета для быстрого похудения

Китайская диета: как похудеть, меню и принципы

Китайская диета для быстрого похудения

Что Такое Китайская Диета?
Цель китайской диеты – здоровье, а не потеря веса. Степень важности, которую китайцы придают здоровью, известна всему миру. Китайская система питания подойдет вам, если вы хотите защитить свое тело от рака во время похудения.

В последнее время с развитием технологий и приходом инноваций наш образ жизни и еды также изменился. С китайской диетой вы можете вернуться к своим старым привычкам в еде. В частности, такие факторы, как питание в стиле фаст-фуда, излучение, излучаемое интеллектуальными устройствами, провоцируют онкологическое заболевание.

Китайская диета также находит свое решение в изменении привычек питания.

Особенности питания и похудения на китайской диете

Китайская диета относится к низкокалорийным и действенным системам питания и позволяет за непродолжительное время скинуть около 10 лишних килограмм. Продукты из списка восполняют недостаток витаминов в организме. В результате можно будет не только приобрести стройную фигуру, но и укрепить здоровье. 

Китайская методика похудения основные правила

Диета отличается национальным качеством китаянок, а точнее – сдержанность. Поэтому эта система предполагает точное соблюдение любых правил и советов.

Китайская диета, которая предлагает список питания, в котором, в отличие от многих доступных списков, позволит стереть ваши предыдущие диеты из вашей памяти чудесным образом, если вы хотите похудеть за короткое время, вы можете попробовать китайскую диету.

Цель метода питания – это перестройка обменных процессов в организме. Метод относится к виду жестких монодиет, за время соблюдения которой организм потихоньку подстраивается под новый рацион.

Разрешенные продукты, помогают организму отлично работать, поглощая эффективные и отторгая негативные компоненты. Это позволяет быстро избавиться от лишних килограмм и очистить организм.

Главным питательным и насыщающим компонентом китайской диеты является белок, попадающий в тело с яйцом, говяжьим мясом, рыбами и молочными продуктами.

Углеводы – в хлебном сухарике, и в некоторых видах овощей. Жиры содержатся в оливковом масле, служащее заправкой для салата и применяемое для готовки блюд. Клетчатка содержится в любом фрукте и овощных культурах, которые вы можете употребить в неограниченном объеме в определенные дни.

Чай и кофе относятся к продуктам, которые так необходимы нашему организму, чтобы взбодриться. В них к тому же есть нужные для организма антиоксиданты, по этой причине их стоит покупать отличного качества и с натуральным составом.

Ясно, что в рационе восточного питания содержатся так необходимые для тела вещества, хотя и в маленьком объеме. Благодаря этому диета несбалансированная, поэтому увлекаться таким питанием можно не больше полумесяца.

Если продолжить придерживаться подобного питания и в дальнейшем, то вы можете нанести вред своему организму.

меню восточной диеты на 13 дней

Диета бессолевая китайская

Нужно придерживаться питьевого режима в течение всей диеты. За сутки нужно выпивать не менее 2 л свежей воды. Таким образом желудок быстро насытится и тело проще выведет токсины.

Учтите, стоит строго соблюдать план питания, не стоит нарушать и менять дни. Отказываемся от соли, заменяем ее на соевый соус.

Читать также…  Cельдерей для похудения ✔︎ Рецепт

Заранее настраиваемся на небольшой объем употребляемой пищи в течение суток, и к тому же на отсутствие какого-либо перекуса. Стоит начинать свой день стаканом воды на голодный желудок, а ваш самый последний прием пищи в течение суток должен быть не позднее, чем за двое часов до сна.

Преимущества

  • Этот метод предполагает сокращение объемов употребляемой пищи. В противном случае, может появиться соблазн съесть больше. Со временем, привычка есть маленькими порциями закрепится, и вы больше не захотите возвращаться к большим порциям приема пищи.
  • Меню нужно дополнить большим количеством свежих фруктов с овощами. Таким образом вы не просто насытите организм витаминами, но и обучите его есть полезные продукты растительного происхождения.
  • Такое питание позволяет выводить из тела чрезмерную жидкость, по этой причине вы вскоре заметите, как быстро теряете лишние килограммы.
  • Если точно соблюсти диету, то вы вскоре получите желанный результат – 3-4 кг за неделю.

Недостатки и противопоказания

Те, кто любят худеть за несколько дней, должны запомнить о существовании подводных камней, которые имеются у каждой диеты. Быстрая потеря массы тела губительна для здоровья, по этой причине для похудения стоит делать все поэтапно.

Несмотря на вышеперечисленные советы, во время диеты нужно прислушиваться к своему организму. Если вы ощущаете себя намного хуже бывшего, сразу же прекращаем мучать свое тело и обращаемся к доктору.

Как уже упоминалось прежде, китайская диета очень жесткая. По этой причине перед тем, как начать сбрасывать лишние килограммы– стоит пройти медобследование и проконсультироваться у врача. На этой системе не должны сидеть те, у кого есть болезни мочевыделительных систем, сердечные заболевания, болезни почек и печени, разные болезни ЖКТ, и кто кормит грудью или ждет ребенка.

Если четко соблюдать план питания, то вы сможете сбросить от 6 до 10 кг. После завершения диеты следует правильно из нее выйти.

Что можно на диете

Хотя диета низкокалорийная, меню ее богато углеводами, белками и жирами. Безусловно, для понижения веса тела и поддержания тела здоровым в вашем рационе должны присутствовать продукты с повышенным содержанием клетчатки и витаминов: капуста, томаты, морковь, яблоки и иные некрахмальные фрукты на собственное усмотрение.

Но чтобы полноценно работала гормональная и мышечная система, стоит добавить в рацион пищу, богатую аминокислотами:

  1. вареное вкрутую яйцо;
  2. вареная говядина;
  3. рыба.

Что нельзя на диете

Необходимо запомнить, что даже незначительное послабление становится причиной сбоя плана диетических курсов, и, как результат, вы меньше сбрасываете веса. Перечень не рекомендуемых продуктов в китайской диете довольно широкий и разнообразный:

  • кондитерские изделия и сдоба;
  • макарон, хлебопекарное изделие;
  • соленое, жареное, сладкое и копченое;
  • фрукты с овощными культурами, которые богаты крахмалом, например, картофель или банан.

Читать также…  Разгрузочные дни для похудения

Китайская диета на 14 дней

Этот метод похудения рассчитан на 2 недели. Суточный рацион непременно состоит из 3 приемов еды. Единственный перекус – это вода. 

На завтрак стоит выпить лишь кофе. На 2-ый сутки можно дополнить кофе тостом либо хлебцами, рекомендуется выбирать злаковую пищу.

На 5-ые сутки вы можете съесть морковный салат, который заправляем лимонным соком либо 1 ч. л. меда.

Список Китайской Диеты. День 1
Завтрак

  • до 2 чашек несладкого жасминового чая;
  • 1 миска мюсли, приготовленная с молоком;

Полдень

  • 1 яйцо среднего размера;
  • 1 помидор;
  • Салат из соевых ростков (вы можете использовать соевый соус, если хотите.);
  • 1 ломтик хлеба;
  • 1 банан, фрукты, за исключением чрезмерно засахаренных фруктов, таких как виноград;

Вечер

  • 1 миска грибного риса (на самом деле это не совсем правильно, я имею в виду рис, обезжиренная каша)
  • 1 чаша приготовленная на пару спаржи;
  • 1 филе не жирной рыбы вареная или жареная;

День 2
Завтрак

  • 1 чашка несладкого кофе;
  • Мясо до 2 ломтиков;
  • 1 чайная ложка диетического меда или варенья;

Полдень

  • 1 чаша рисовой каши;
  • Соевые ростки, приготовленные на сковороде со специями;

Послеобеденное время

  • 1 чашка сока или 1 средний фрукт;

Вечер

  • 1 миска равиоли;
  • миска фруктового салата (вы можете посыпать корицей, если хотите);

День 3
Завтрак

  • 1 чашка несладкого молочного кофе
  • 1 средний ломтик хлеба
  • 1 средний плод

Полдень

  • 1 чаша рисовой каши, приготовленная с соевым соусом
  • 1 маленькая миска моркови тертая

Вечер

  • Приготовленная на пару или жареная рыба(вам лучше посыпать на нее шафран)
  • Томатный салат из соевых ростков
  • 1 ломтик хлеба

День 4
Завтрак

  • 1 чашка несладкого жасминового чая
  • Мюсли, приготовленные с 1 чашкой молока

Полдень

  • 1 миска вареной пасты с горохом (помните, нет жира!)
  • Мюсли, приготовленные с 1 чашкой масла

Вечер

  • 1 чаша овощного супа
  • До 200 граммов кролика или куриного мяса

День 5
Завтрак

  • 1 чашка несладкого чая (также может быть травяной чай)
  • Мюсли, приготовленные с 1 чашкой масла

Полдень

  • Салат из сои с помидорами, перцем и овощами по вашему выбору

Вечер

  • 1 миска равиоли суп
  • 200 грамм отварного куриного мяса
  • 1 средний плод

День 6.
Завтрак

  • 1 чашка несладкого молока
  • 2 ломтика этимет
  • 1 чайная ложка легкого меда или варенья

Полдень

  • 1 чаша отварного риса и грибов
  • Овощи без ограничений, приготовленные на пару

Вечер

  • 1 чаша овощного супа
  • 200 грамм куриного грудного мяса
  • 1 средний плод

День 7. 
Завтрак

  • 1 чашка несладкого кофе
  • 2примечаниялитература
  • 1 средний плод

Полдень

  • 1 чаша отварного риса и грибов
  • 1 ломтик камбалы

Вечер

  • 1 чаша овощного супа
  • Вареное куриное мясо

Меню вы легко можете сами составить из продуктов, которые можно употреблять, и которые нельзя. Например: 

  • На обед можете съесть два отварных яйца, капустный салатик, заправленный растительным маслом, и выпить томатный сок. 
  • Ужин – отварная нежирная рыба и еще капустный салат. 

Другой причиной применения китайской диеты является обеспечение очень сбалансированной диеты. В этой диете есть много углеводов, злаков и овощей. Потребление масла сведено к минимуму. 

Отзывы о китайской диете для похудения

Источник: https://LivingNotes.ru/pohudenie/china-dieta

Китайская диета для быстрого похудения – меню

Китайская диета для быстрого похудения

Китайцы отличаются от других жителей планеты своей стройностью, поскольку очень сложно найти азиата с лишним весом. Это создает ажиотаж, ведь многие хотят знать их секрет. В результате появилось несколько китайских диет, которые пользуются популярностью.

Китайские диеты для быстрого похудения

Многие удивятся, обнаружив, что практически все представленные методики подразумевают употребление привычных продуктов. Все вполне объяснимо – китайская диета не имеет ничего общего с традициями питания в азиатских странах.

Среди общего можно выделить наличие в меню риса и зеленого чая, которые популярны и в Китае. Представленные способы похудения являются строгими, поэтому перед их применением стоит посетить врача, чтобы не причинить вред здоровью.

Китайская диета – меню на 14 дней

Такая схема питания подходит для тех, кто имеет силу воли и непоколебимое желание скинуть вес, поскольку придется столкнуться с такими понятиями, как головокружение, слабость, головная и боль и так далее.

Связано это с тем, что китайская диета на 14 дней, меню которого будет представлено ниже, является строгой и несбалансированной. Диетологи рекомендуют обязательно дополнительно принимать витаминные комплексы.

Если выдержать две недели, то можно будет скинуть минимум 6 кг.

Важно знать, что какие-либо отступления от указанного рациона – и все может пойти насмарку. Чтобы сохранить результат, необходимо правильно возвращаться к обычному рациону, добавляя продукты постепенно и в небольшом количестве. Противопоказана китайская диета людям с хроническими заболеваниями, проблемами с пищеварительной системой, и женщинам в положении.

Китайская бессолевая диета

Основной принцип представленного способа похудения заключается в полном отказе от соли, сахара и его заменителей. Нельзя есть жареные, жирные, сладкие и другие вредные продукты.

Китайская диета, меню которой подробно расписано ниже, помогает нормализовать уровень холестерина и провести чистку организма. Важно в течение отведенных 14 дней пить много воды и зеленый чай, чтобы выводить из организма продукты распада.

Чтобы получить хороший результат, соблюдайте следующие принципы:

  1. Меню включает три основных приема пищи, если между ними чувствуется сильный голод, то можно позволить себе чай или кофе без сахара.
  2. Чтобы улучшить вкус разрешенных продуктов, вместо соли разрешается использовать сок лимона.
  3. Если чувствуете себя хорошо, тогда обязательно занимайтесь спортом, что улучшит результаты диеты.
  4. Лучше всего употреблять красный китайский рис, который обладает большой пользой.
  5. Начинайте свое утро со стакана воды, чтобы запустить метаболизм.

Китайская диета – рисовая

Есть несколько разновидностей этой методики похудения и самый строгий вариант, рассчитанный на неделю, подразумевает употребление в пищу только риса и воды.

Благодаря наличию большого количества клетчатки крупа проведет «генеральную уборку» в организме, удалив из него вредные как для здоровья, так и для похудения, вещества.

Не забывайте о воде, которой нужно запивать кашу, в противном случае может возникнуть запор.

Есть и другая китайская диета для похудения, меню которого можно соблюдать не больше недели. Рис в эти дни разрешается в неограниченном количестве, но в него нельзя класть никаких добавок.

Утром рекомендуется сразу после пробуждения выпить пару стаканов воды и повторять такую процедуру стоит через день.

На завтрак к рису можно добавить 150 г овощного салата, заправленного каплей масла, а в обед съешьте кашу и небольшой кусочек отварного куриного филе. Ужин самый скромный и включает только половинку грейпфрута.

Китайская диета – чай с молоком

Молокочай является распространенным напитком и для советских стран.

Строгая китайская диета подразумевает употребление только этого напитка, поэтому ее считают несбалансированной, поэтому длительное соблюдение может принести вред здоровью. Ее основной принцип заключается в промывании организма.

В молокочае содержится много полезных веществ, и напиток является относительно сытным. Для его приготовления в равных частях смешивается зеленый чай и молоко с 1,5% жирности.

Строгая, но эффективная китайская диета на молокочае подразумевает употребление в сутки 1,6 л готового напитка, который нужно пить равными порциями в течение дня. За день можно скинуть 0,5-2 кг.

Если хочется соблюдать диету дольше, тогда кроме 1,5 л напитка разрешается съесть порцию овсяной каши на воде, овощной суп, но без картофеля, 80 г отварного филе и паровые овощи.

Придерживаться такой диеты можно до 10 дней и за это время удастся скинуть до 5-7 кг.

Диета китайского крестьянина

Уже из названия понятно, что эта диета не является «сытной», поскольку меню состоит из чашки сухого риса в сутки. Готовится каша необычным способом.

Сначала ее нужно залить большим количеством воды и довести до кипения, а затем, отбросить на дуршлаг и промыть под холодной водой. После этого кашу верните в кастрюлю, налейте новую воду, чтобы ее уровень был выше на 1 см.

, и готовьте на медленном огне. Китайская строгая диета базируется на таких принципах:

  1. Сваренную кашу необходимо разделить на три порции и съесть ее в течение дня без каких-либо добавок.
  2. Ежедневно нужно выпивать минимум 3 л воды, соблюдая режим: по глотку каждые 10-15 мин по 1 ст. после употребления риса.
  3. На четвертые сутки можно добавить к рису немного соевого соуса. Еще можно включить в меню свежую зелень.
  4. На седьмой день есть нужно опять чистый рис, а пить рекомендуется отвар шиповника в объеме 2-3 л.
Шведская диета – 5 вариантов для быстрого похудения Шведская диета подразумевает под собой несколько отдельных методик похудения, которые отличаются друг от друга, но при этом являются эффективными. Чтобы получить результат, нужно не отступать от представленных правил и меню, иначе все старания могут сойти на нет. Эстонская диета – эффективная диета для быстрого снижения веса Эстонская диета привлекает своей эффективностью. Уже за шесть дней можно избавиться от 6 лишних килограмм. Придерживаются режима питания на протяжении трех месяцев. Однако такой рацион подойдет не каждому худеющему. Способ преображения имеет и недостатки.
Староанглийская диета – самые эффективные варианты похудения Староанглийская диета – необычная схема питания, которая допускает употребление хлеба и масла, что другие методики категорически запрещают. Есть варианты, отличающие продолжительностью и основными правилами, но все они являются результативными. Бразильская диета для похудения – меню и правила Бразильская диета – отличное решение для тех, кто хочет за непродолжительный период скинуть лишние килограммы. Используя эту методику, стоит подготовиться к серьезным ограничениям в пище, поскольку система является жесткой. Есть несколько вариантов, рассчитанных на разное время.

Источник: https://womanadvice.ru/kitayskaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-menyu

Китайская диета для похудения: меню на 7, 14, 21 день

Китайская диета для быстрого похудения

Диеты на месяц

31.07.2018

12 тыс.

8.1 тыс.

8 мин.

Чаще всего население Таиланда, Японии и Китая — это стройные подтянутые люди, которые редко страдают от ожирения. Этот результат был достигнут благодаря сбалансированному, умеренному питанию. Оно поддерживает правильный обмен веществ, а также необходимый организму уровень витаминов и минералов.

Главный принцип питания на таком рационе заключается в сдержанности. Людям, желающим быстро и правильно похудеть, необязательно соблюдать правила какой-либо диеты, важно сократить свою привычную порцию в 2 раза. Если в этот период отказаться и от калорийных блюд, то результат гарантирован.

Остановив свое внимание на китайской диете, необходимо четко соблюдать ее правила. задача организма в этот период — перестройка обменных процессов так, чтобы человек привык к новому типу питания и с легкостью мог обходиться без высококалорийных блюд. Цель — постепенное уменьшение размера желудка, вследствие чего и будет происходить правильное похудение.

Основные принципы:

  • Соблюдение водного режима в течение дня. Помимо простой воды, можно употреблять зеленый чай. Последний не только очищает организм от шлаков и токсинов, но и способствует утолению голода и налаживанию работы органов желудочно-кишечного тракта.
  • Отказ от алкоголя. Спиртное провоцирует чувство голода. Сорваться в нетрезвом состоянии гораздо проще.
  • Отказ от соли и сахара. Рекомендуется исключить данные продукты и в чистом виде, и в качестве добавок к блюдам. Например, маринованные овощи, консервы, колбасы, кондитерские изделия, сладости.
  • Отказ от мучного. Под запрет попадают макаронные изделия, хлеб, хлебцы, отруби, выпечка.
  • Употребление овощей и фруктов в большом количестве. Они способствуют налаживанию работы желудочно-кишечного тракта, очищению организма. Овощи должны быть отдельным блюдом, а не выступать в качестве гарнира.
  • Полное соблюдение правил диеты. При нарушении принципов рекомендуется начать режим сначала.

Продолжительность диеты варьируется от 7 до 21 дня. Лучше выбирать длительный период. Благодаря этому организм не только избавится от лишнего жира, но и быстро перестроится на новый формат питания. Придерживаясь правил, можно похудеть на 4–7 кг за неделю.

Во время китайской диеты удается избавиться от 3 до 11 кг лишнего веса за 3 недели. Результаты зависят от начальной массы худеющего и правильности выполнения поставленных задач.

Китайскую диету часто назначают специалисты людям, желающим избавиться от обвисшего живота, а также приобрести стройность и стать обладателем тонкой талии.

У китайской диеты мало противопоказаний. Ее не рекомендуется применять:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам и детям;
  • людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

К разрешенным продуктам бессолевой китайской диеты относятся:

  • нежирное мясо: курятина, индейка, говядина и телятина;
  • морская рыба: семга, лосось, дорадо, скумбрия, форель, камбала;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • фрукты: цитрусовые, зеленые яблоки;
  • овощи: помидоры, морковь, капуста, петрушка, пастернак, репчатый лук, кабачки;
  • натуральный мед (не более 1 ч. л. в день);
  • лимонный сок в качестве заправки салатов;
  • оливковое и растительное масло в умеренном количестве;
  • натуральный кофе, зеленый чай и минеральная вода без газа.

К запрещенным продуктам относятся:

  • овощи: крахмалистые продукты;
  • фрукты: виноград, банан;
  • другие продукты, указанные в принципах диеты.

К любой диете необходимо правильно подготавливаться, чтобы избежать возможных нежелательных последствий:

  • За 5 дней до предполагаемого старта следует начинать свой день с 2 стаканов теплой воды. Это активизирует обменные процессы в организме.
  • Нужно перейти на натуральный кофе. Он обладает способностью активизации метаболизма и ускорения сжигания калорий.
  • Во время диеты острое чувство голода можно утолять стаканом теплой воды.
  • Покупая овощи и фрукты, следует отдавать предпочтение фермерским. Но если такой возможности нет, необходимо выбирать только свежие продукты.

Выбирая период проведения диеты, следует начать с 7 дней. Так можно легко понять: подходит она или нет.

В зависимости от количества дней меню будет выглядеть следующим образом.

В таблице представлено недельное меню:

День диеты / прием пищиЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникЧашка натурального кофе без сахараОвощной салат, 2 сваренных яйцаСтакан томатного сокаКусок отварной рыбы с капустой
ВторникЗеленый чай, 2 яйцаЗапеченная рыба с листьями салатаЛистья салатаКусок отварной говядины, стакан кефира
СредаКофе, фруктСалат из моркови и свеклы, яйцоСтакан кефираЗеленое яблоко
ЧетвергЗеленый чай, 2 яйцаЗапеченный кабачок с корнем пастернакаЗеленое яблокоОтварная говядина, 2 яйца, салат из капусты
ПятницаСалат из моркови с лимонным сокомОтварная рыба, помидорыТоматный сокЗапеченная рыба, салат из капусты
СубботаКофе, фруктовый салат с лимонным сокомОтварная куриная грудка, салат из капустыМорковьОмлет на пару , салат из моркови и капусты
ВоскресеньеЗеленый чай, яблокоЗапеченная говядина с яблокамиТоматный сокОтварная рыба, 2 яйца, салат из капусты

Диету на 2 недели можно провести двумя способами:

  • Провести 2 недельные диеты.
  • Придерживаться в первую неделю семидневной диеты, во вторую — внести изменения.

Меню для второй недели:

День диеты / прием пищиЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникЗеленый чай, яйцоОтварная говядина, фруктовое смузиТертая морковьОмлет на пару, овощной салат
ВторникКофе, фруктКуриной филе запеченное с морковьюТоматный сокОмлет на пару, морская капуста
СредаЗеленый чай, салат из моркови и свеклы с лимонным сокомОтварная рыба, томатный сокСтакан кефираОвощная нарезка
ЧетвергКомпот из сухофруктов, ломтик сыра2 яйца, овощной салатЯблокоСалат из моркови, свеклы и капусты с лимонным соком
ПятницаЗеленый чайЗапеченные кабачки с яблокамиСтакан кефираЗапеченная говядина, листья салата
СубботаКофе без сахара, овощТушеная капуста, томатный сокЯблокоОтварная рыба, овощ
ВоскресеньеЗеленый чай, яблокоЗапеченная рыба с овощамиСтакан кефираЗапеченная говядина, морковь

Если худеющий ощущает острое чувство голода или по каким-то причинам не может полностью соблюдать все правила, то стоит несколько видоизменить диету. Каждый день брать один и тот же набор продуктов и готовить из него разные блюда.

Ежедневная пища:

  • 400 г риса;
  • 300 г овощей;
  • 250 г фруктов;
  • 150 г морской рыбы;
  • 1/2 стакана кефира или молока;
  • 50 г бобовых;
  • 2 яйца.

Период на 3 недели подразумевает особое меню на каждые 7 дней. Он считается одной из самых сложных, поскольку дневной рацион неразнообразный. Приемов пищи всего должно быть 3.

Меню на каждый прием пищи:

  • Первая неделя – 1 яйцо, 1 апельсин.
  • Вторая неделя — каша, сваренная на воде. В течение дня следует питаться кашей одного вида. На другой день можно приготовить другую. 2 раза в неделю следует уделить внимание бурому рису.
  • Третья неделя — свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве.

Помимо готовых меню на каждый день, существуют и другие разновидности диеты. Например, рисовая, на китайской капусте, теплая.

Рисовая диета относится к экстремальным, поэтому используется, когда быстро необходимо сбросить лишние килограммы. Используя ее, можно избавиться до 5 кг за 3 дня. Лучше всего покупать бурый рис. Он способен быстро наладить работу внутренних органов, а также очистить организм от токсинов.

Существует два варианта диеты:

  • Первый — в течение всего дня употреблять только замоченный накануне и отваренный на протяжении 10 минут бурый рис.
  • Второй — разнообразить порции риса другими продуктами:
    • капустой;
    • морковью;
    • отварной рыбой;
    • цитрусовыми;
    • спаржей;
    • сельдереем;
    • зеленью.

Суточное употребление калорий – 1000.

Пекинская капуста относится к продуктам с отрицательной калорийностью. На ее переваривание организм тратит больше энергии, чем получает в итоге. Именно поэтому она считается популярным помощником в любой диете.

Вариант с пекинской капустой имеет 3 разновидности:

  • Первый — употребление в течение дня 500 г отварного куриного филе и пекинской капусты в не ограниченном виде. Продолжительность — не более 5 дней.
  • Второй — в течение 2 недель нужно заменить ужин на салат из капусты, а порции уменьшить в 1,5 раза. При такой схеме можно потерять в результате до 5 кг лишнего веса.
  • Третий — более строгий вариант. Продолжительность – 3 недели:
    • на завтрак съедать 2 яйца и пекинский салат;
    • на обед — пекинский салат и постный суп;
    • на ужин — отварное куриное филе и салат из капусты;
    • два перекуса — яблоко или нежирный творог.

Диетический рацион диеты заключается в употреблении только теплой пищи. Например, фруктовые соки разбавлять 1:2 теплой водой, а овощи есть в виде супов-пюре. Благодаря таким принципам можно быстро наладить работу органов желудочно-кишечного тракта, а также активизировать обменные процессы.

Употреблять допускается все разрешенные продукты. Суточный рацион не должен превышать 1000 ккал.

Китайская бессолевая диета считается одной из самых быстрых для потери веса. Используя ее, следует помнить, что:

  • Китайскую диету можно применять не чаще 2 раз в год.
  • Из нее необходим плавный выход. В течение месяца нужно постепенно возвращать привычные продукты (кроме соли и сахара), но в таких же маленьких порциях.
  • Диета является не самой безопасной, поскольку рацион ее слишком ограничен. Поэтому при первых сигналах плохого самочувствия необходимо прекратить ее использование.
  • Придерживаться ее правил нужно не более 3 недель. В противном случае она может нанести серьезный вред организму. Суточное употребление калорий не превышает 1000, а этого недостаточно для полноценной работы.

Источник: https://tonustela.net/diet/month-diet/kitayskaya.html

Китайская диета

Китайская диета для быстрого похудения

Китайская диета – это тип питания, основанный на употреблении в пищу риса, зеленого чая, морепродуктов и большого количества свежих овощей и фруктов. Один из главных ее принципов – умеренность.

Эта диета наиболее строгая, не каждый сможет ее выдержать, поэтому перед началом, стоит задуматься, сможет ли организм прожить в таком режиме 2-3 недели.

Меню диеты крайне скудное и полностью исключает соленые и сладкие продукты, алкоголь. Порции минимальны (не более 200 гр на один прием), а также имеется ограничение по времени – последнее употребление пищи должно быть не позднее 6 часов вечера.

Диета бывает 2-х видов:

В основу входят: рис, вареное мясо, овощи и фрукты. За 2-3 недели такого питания можно потерять от 10 до 15 кг.

Ее основные принципы – перестройка метаболизма в организме и достижение баланса энергий инь и янь.

Диетологи рекомендуют перед началом диеты почистить кишечник и организм в целом, это повысит эффективность. Также стоит внимательно отнестись к питьевому режиму, выпивать с утра натощак по 2 стакана теплой воды.

Особенности питания

Китайская диета подразумевает четкое соблюдение всех предписаний в рационе питания, даже минимальное отклонение от него снизит эффективность и похудение пойдет более медленными темпами.

Итак, основные правила:

  • водный режим – пить 1500 мл и более воды в день;
  • полное исключение соли и сахара;
  • замена подсолнечного масла на оливковое;
  • запеченная или приготовленная на пару нежирная рыба: хек, минтай, речной окунь, лещ и другие. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить черный перец, имбирь, высушенный чеснок;
  • кофе разрешается пить только сваренный, натуральный без каких-либо добавок (сахар, сливки, молоко и пр. полностью исключаются);
  • рекомендован зеленый чай. Он нормализует обменные процессы в организме, улучшает метаболизм, что способствует повышению эффективности диеты;
  • разрешен к употреблению красный и бурый рис, возможно его сочетание с овощами. Он обладает такими полезными свойствами: уменьшение отложений солей в организме, снижение отечности лица и конечностей, выведение избыточной жидкости;
  • овощи разрешены в сыром или термически обработанном виде. Рекомендуется добавлять в салаты пекинскую капусту, которая положительно влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта, в особенности, кишечника;
  • фрукты можно употреблять в сыром виде без термообработки. Стоит обратить внимание на запеченные яблоки, благодаря высокому содержанию пектина, они благотворно воздействуют на микрофлору толстого кишечника.

Минусы диеты

Несмотря на все свои преимущества, она имеет и отрицательные стороны:

  • ухудшается общее самочувствие за счет повышенной утомляемости и слабости;
  • нарушается сон;
  • повышается раздражительность;
  • возможно обезвоживание, из-за недостаточного поступления соли в организм;
  • очень сильное чувство голода, иногда даже мучительное, которое ничем не удается заглушить;
  • диета крайне разбалансирована, поэтому перед тем, как начать такой способ питания, стоит провериться у врача на наличие хронических заболеваний и хорошо подумать, приступая к ней – чего она больше принесет: вреда или пользы.

Противопоказания

Противопоказания к китайской диете:

  • беременность и кормление грудью;
  • возраст до 18 лет;
  • наличие хронических болезней органов пищеварения, особенно в период обострения;
  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • диагноз сахарный диабет – строгое противопоказание к использованию такой диеты.

Строгая диета на 1 неделю

Включает в себя минимальный набор продуктов и их объем, но эффект от нее не заставит себя ждать. За период такого питания можно потерять до 10 кг веса. Примерное меню:

  • завтрак – маленький кусочек вчерашнего хлеба, яйцо, сваренное вкрутую, чашка черного кофе;
  • обед – ломтик вареного нежирного мяса (50-60 гр.), фруктовый или овощной салат;
  • полдник – по 100 гр зеленого горошка и нежирного плавленого сыра;
  • ужин – 100 мл теплого молока.

Стоит помнить, что все продукты употребляются без соли и сахара, питьевой режим подразумевает употребление не менее 1,5 литров воды в сутки.

Диета на 7 дней — классическая

Подразумевает более широкий набор продуктов в сравнении со строгой. При этом питьевой режим точно такой же.

Последний прием пищи – минимум за 3 часа до сна. Размер порций определяет сам худеющий, но рекомендуется употреблять не более 200 гр за один прием пищи, тогда эффект от диеты будет максимальным. Она также бессолевая.

В таблице приведен примерный рацион питания на неделю.

День неделиУтроДеньВечер
1Черный кофеСалат из капусты с помидором, 2 сваренных яйцаСалат из капусты, рыба, приготовленная на пару или вареная
2Черный кофеЗапеченная рыба с капустой100-200 мл кефира, кусок говядины отварной
3МолокоВареная морковь, омлетГруши, яблоки
4Кофе или зеленый чайКорень пастернака, обжаренный на масле, яблокиОмлет, говядина отварная, салат из капусты
5Морковь, тертаяЗапеченная рыба, 100-200 мл томатного сокаЗапеченная рыба с капустным гарниром
6Черный кофеКуриная грудка отварная, овощиМорковь сырая, яичница
7Травяной или зеленый чайОтварное мясо, овощиЛюбой из вариантов ужина

Диета на 2 недели

Основана на 7-ми дневной классической диете, но с некоторым расширением в питании. Утром к напитку можно добавить маленький кусочек вчерашнего хлеба или несладкий сухарик, в обед 2 раза за неделю можно добавить немного отварного риса (не более 150 гр).

При полном соблюдении рекомендаций можно избавиться от 7-10 кг лишнего веса.

3-х недельная диета

Основана на смене блюд еженедельно, то есть в течение всех 7-ми дней меню одинаково изо дня в день и меняется рацион только на следующей неделе.

Из-за такого однообразия в питании выдержать ее крайне сложно.

Но если худеющий справляется с голодом и другими негативными спутниками похудения, он получит приятный бонус в качестве уменьшения жировых отложений на животе, бедрах и других частях тела.

Основные продукты и принципы, используемые в такой диете:

  • питание 3-х разовое, на один прием пищи – яйцо отварное и апельсин. Можно добавить, но не более 200 гр – отварной говядины или рыбы, салат из капусты или томатный сок;
  • на все 3 приема пищи употребляют сваренную на воде кашу. На протяжении дня едят только один вид. Исключается манная и перловая, ввиду высокой калорийности;
  • разрешены к употреблению овощи и фрукты (несладкие) в сыром или обработанном виде.

При нарушении самочувствия во время диеты стоит расширить рацион или полностью отказаться от нее.

Китайская рисовая диета

Есть несколько ее вариантов.

Экстремальный

В течение 3-х суток употребляют только вареный бурый рис. Он обладает множеством полезных свойств, в том числе антиоксидантным. Рис заливают водой на ночь, утром промывают и варят 4-5 минут. После такой диеты исчезнут до 5 кг избыточного веса.

Классический

В рационе преобладает рис, но также и другие продукты. Возможно употребление стопки рисовой водки 1-2 раза в неделю в конце ужина.

На китайской капусте

Такой вид диеты очень эффективен. Это связано с тем, что китайская (пекинская) капуста является одним из немногих продуктов с отрицательной калорийностью. То есть организму на ее переваривание требуется больше энергии, чем поступает из нее. Благодаря такому свойству, она незаменима в рационе людей, следящих за своим весом.

Существует несколько вариантов подобной диеты:

  • в течение суток съедать не более 500 гр отварной куриной грудки и пекинскую капусту в любом виде и количестве. На такой диете не рекомендуется сидеть более 7 дней, так как она крайне несбалансированная;
  • этот вариант подходит для людей, которые хотят немного сбросить вес, но при этом не прибегать к крайним мерам. Рацион питания особо менять не нужно – рекомендуется заменить ужин на салат из пекинской капусты и немного ограничить употребление сладкого и соленого. При таком подходе можно потерять до 6 кг за месяц;
  • помогает не только снизить вес, но и улучшить обмен веществ. Придерживаются такого рациона в течение 2-4 недель. На завтрак – салат из капусты и 2 яйца, обед – салат и легкий суп, полдник – 100 гр обезжиренного творога, ужин – отварная куриная грудка или кусок говядины с салатом из капусты. Перекусить можно яблоком, а перед сном выпить 200 мл нежирного кефира.

Теплая китайская диета

Все продукты употребляются исключительно в теплом виде, даже соки, салаты и йогурты. Из рациона полностью исключаются все мучные изделия, сладкое, соленое, алкоголь. Предпочтение отдается блюдам в протертой и кашеобразной консистенции.

Диета на китайском чае Пуэр

При соблюдении условий похудения, можно легко потерять несколько килограмм за 7 дней, серьезно не меняя свой привычный рацион питания. С целью избавления от лишних килограммов один прием пищи заменяют на чай.

Для более быстрого эффекта стоит немного уменьшить количество сладостей и кондитерских изделий. У чая есть приятная особенность – он притупляет чувство голода, что поможет в процессе избавления от лишнего веса.

Обращаясь за помощью к этой диете, стоит уделить внимание некоторым моментам:

  • чай должен быть натуральным, дешевые заменители не окажут необходимого эффекта;
  • из-за содержания кофеина не рекомендуется употреблять его после 6 часов вечера, так как в этом случае он может вызвать бессонницу;
  • ежедневно заваривают свежую порцию чая;
  • стоит попробовать разные сорта и выбрать понравившийся;
  • чай заваривают в керамической посуде при температуре воды не более 80 градусов.

За счет выраженного антиоксидантного эффекта, чай поможет очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.

Выход из диеты

После диеты стоит очень осторожно переходить к привычному рациону питания, особенно после 21-дневного варианта. Так как за это время организм перестроился и привык к минимальному количеству калорий.

Необходимо постепенно расширять рацион, увеличивать размер порций и их энергетическую ценность.

При резком возвращении к обычному питанию, возможен срыв пищеварения, обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Чтобы таких неприятных последствий не возникло, нужно придерживаться правил:

  • ежедневное увеличение употребляемых фруктов и овощей;
  • перекусы только полезной пищей, отказ от жирного, соленого;
  • интенсивность тренировок увеличивать постепенно, не перегружать организм чрезмерно;
  • прием поливитаминного комплекса;
  • регулярные приемы пищи, 3 раза в день и более;
  • постепенное увеличение объема порций.

При соблюдении таких несложных рекомендаций, выход из диеты не будет дополнительным стрессом для организма и потерянные килограммы не вернутся в ближайшие несколько недель.

Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/kitaiskaya.html

Китайская диета: плюсы и минусы. Меню на 7, 14, 21 день для снижения веса. Обзор противопоказаний

Китайская диета для быстрого похудения

Китайские девушки славятся своей хрупкостью и миниатюрностью. Желая достичь таких же результатов, жительницы других стран решают освоить основные правила китайских диет, сохраняющих фигуру в великолепной форме.

В нашей статье представлены различные меню китайских диет, отличающихся от оригинальных лишь несколькими продуктами и длительностью соблюдения.

Главными принципами китайских диет является минимизация потребления соли, потребление большого количества воды и внесение в рацион низкокалорийных продуктов.

Разберем подробнее азиатские принципы похудения.

Правила похудения

Благодаря соблюдению нескольких простых правил обменные процессы организма перестроятся таким образом, чтобы он не требовал потребления тяжелых и высококалорийных продуктов.

Кроме этого, приведем несколько главных принципов похудения по азиатской системе:

  • Откажитесь от потребления соли и сахара: старайтесь не добавлять их в свои яства;
  • Пейте больше воды. Отдайте предпочтение воде и зеленому чаю: это уменьшит цифру на ваших весах, наладит пищеварение и проведет дезинтоксикации организма;
  • Кушайте больше овощей не только в виде гарнира, а и в сыром виде;
  • Запрещено кушать сладкое и мучное;
  • Ограничьте потребление алкоголя.

Отличные результаты китайской диеты не заставят себя ждать: в скором времени ваша талия станет тоньше, а организм — крепче.

Китайская диета на 14 дней

Такая диета поможет вам избавиться от четырех до десяти килограмм — результат опирается на ваш исходный вес.

Придерживайтесь всех вышеуказанных правил для достижения благополучного результата.

В случае, если вы не можете кушать “пресную” еду, добавьте вместо соли пару капель лимонного сока — так ваше блюдо преобразиться.

Вместо растительного масла лучше предпочесть оливковое, вмещающее в себе больше витаминов и полезных микроэлементов.

Приведем примерное меню китайской диеты на 7 дней. По истечению первой недели повторите указанное меню для второй.

1 день

  • Чашечка черного кофе;
  • Салатик из белой капусты + куриные яйца вкрутую + помидорный сок;
  • Сваренная рыба и капуста.

2 день

  • Кофе + тост;
  • Капустный салатик + рыба;
  • Двести г. говядины + обезжиренный кефир.

3 день

  • Кофе;
  • Натертая морковь + сырые яйца;
  • Неограниченное количество яблок.

4 день

  • Кофе;
  • Обжаренный корешок петрушки + яблоки;
  • Вареное говяжье мясо + капустный салат + яйца.

5 день

  • Перетертая морковь;
  • Рыба + помидорный сок;
  • Маленький кусочек рыбы + капустный салат.

6 день

  • Черное кофе;
  • Говяжье мясо + салат из моркови и капусты + яйца;
  • Салат из моркови + яйца.

7 день

  • Зеленый чай;
  • Говяжье мясо + фрукты на любой вкус;
  • Повторение любого понравившегося блюда из меню.

Китайская диета Фадеева: главные секреты

Макс Фадеев — известный режиссер и музыкант, который много лет страдал от лишнего веса.

Наконец совместно с китайским врачом ему удалось разработать режим похудения, благодаря которому в течение долгого времени мужчина сбросил почти 70 килограмм.

Разработанные тонкости питания и жизни помогли достичь этого результата, приведем их далее:

  • Выпивать исключительно чистую воду;
  • За тридцать минут до завтрака нужно пить воду;
  • Пить воду за полчаса до еды;
  • Пить воду через 1,5 часа после еды;
  • Нельзя запивать еду или пить сразу после нее;
  • Пить исключительно воду комнатной температуры.

Кроме этого Фадеев занимался tai-chi. Плавные упражнения способствуют нормализации обменных процессов организма и укреплению организма.

Помимо этого важно придерживаться китайской диеты без добавления соли в основные блюда.

Диета на китайской капусте

Китайская капуста является удивительным продуктом для похудения, поскольку является низкокалорийной.

Диетологи утверждают, что этот продукт обладает низкой калорийностью, поскольку для его переработки организм тратит больше энергии, нежели получает.

Кроме этого, данный продукт способствует усилению перистальтики и общей нормализации работы ЖКТ.

Существует несколько вариаций похудения:

Жесткий вариант, подразумевающий потребление неограниченного количества пекинской капусты и 0,5 кг мяса за день. При этом употребляют отварное мясо.

Так как данный вариант достаточно резкий, придерживаться диеты можно не более трех дней.

Следующий вариант более щадящий. Он подразумевает придерживание обычного рациона, причем вместо ужина потребляется вареная пекинская капуста.

В случае, если вы сократите потребление калорий на завтрак, например, предпочтете кусочек ржаного хлеба, за неделю вы потеряете до шести килограмм лишнего веса.

Следующий вариант является хорошо проработанным и способствует нормализации обменных процессов. Он подразумевает соблюдения одного и того же меню: Салат из пекинской капусты + яйца вкрутую; “Яблочный” перекус; Легкий супчик + салат; Тарелка творога без сахара; Пекинская капуста + куриное филе; Кефир перед сном.

Задумываясь о том, как похудеть на китайской диете, важно дополнительно к данному меню сократить потребление соли, алкоголя, сахара и мучных изделий.

Чай ПУЭР — удивительная находка для похудения

Данный напиток является помощником каждого худеющего человека. О нем пишут диетологи, однако существует и множество недовольных отзывов о данном чае.

Однако положительные характеристики напитка в полной мере проявят себя в случае, если потреблять его правильно:

  • Необходимо покупать только натуральный ПУЭР;
  • Пить чай нужно только до шести вечера, поскольку он содержит большое количества кофеина, нарушающего сон;
  • Не бойтесь экспериментировать с сортами чая для того, чтобы найти фаворита;
  • Заваривайте чай только в кружках из керамики при температуре не более восьмидесяти градусов;
  • Ежедневно приготавливайте исключительно свежий чай.

Такой чай подходит для похудения в случае, если заменить один прием пищи потреблением чая.

При этом важно придерживаться общего нормального рациона с низким содержанием соли, ограничением сладостей, алкоголя и мучных изделий.

Отзывы о китайской диете

Приведем пример нескольких отзывов от людей, соблюдавших китайскую диету:

Инна:

Эта диета оказалась для меня сложной из-за ограничения соли. Непривычно употреблять мясо и рыбу без соли, однако через две недели я даже привыкла к данному рациону. За это время удалось сбросить 7 кг. Наконец-то смогу примерить любимое платье!

Вероника:

Сидела на жесткой рисовой диете. Было сложно, но результат стоил усилий: за три дня похудела на 5 килограмм. Результат обрадовал, поскольку вот-вот отправляюсь в отпуск.

Зоя:

Больше всего китайская диета мне понравилась воздействием на организм. Вареный рис, рыба, капуста — все это комплексно воздействует на ЖКТ. Кроме потери веса (5 кг за неделю) больше всего обрадовало общее улучшение самочувствия и состояния кишечника.

Фото китайской диеты

Источник: https://sportadvice.ru/kitayskaya-dieta

МнениеВрача
Добавить комментарий