Вода с лимоном для похудения: польза и вред, как приготовить и пить

Лучшие рецепты воды с лимоном, схемы похудения и рекомендуемые дозировки

Вода с лимоном для похудения: польза и вред, как приготовить и пить

Всем известно, что правильный питьевой режим способствует регулярному выведению вредных веществ из организма, улучшает клеточный метаболизм, позволяет снизить вес. Но для этого необходимо выпивать в сутки около 1,5-2 литров жидкости. Практически те же функции выполняет всеми любимый жёлтый цитрус, благодаря чему он является основным компонентом многих современных диет.

Один из способов борьбы с лишним весом — вода с лимоном, которую рекомендуют пить для похудения ежедневно в течение нескольких недель по утрам или на протяжении дня.

Что это — очередной миф, заставляющий организм мучиться от побочных эффектов и осложнений, или факт, научно доказанный в лабораториях и получивший одобрение диетологов? Прежде чем испытывать данную методику на себе, стоит разобраться в этих вопросах.

Механизм похудения

Для начала нужно понять, в чём польза этого напитка для похудения, помимо обогащения витаминами и микроэлементами и укрепления иммунитета.

Диетологи утверждают, что лимонная вода позволяет сбросить лишний вес, благодаря следующим процессам, которые она запускает в организме:

  • быстрое и эффективное очищение кишечника;
  • расщепление шлаков под действием лимонной кислоты и выведение их из организма;
  • быстрое сжигание углеводов;
  • ускорение пищеварения;
  • пектиновая кислота в составе цитруса соединяется с тяжёлыми металлами и выводит их из организма;
  • лимонное масло улучшает общее самочувствие, активизирует обмен веществ, обеспечивает организм набором полезных витаминов, так что данный коктейль может стать прекрасным дополнением к любой диете.

Если хотите узнать, полезна ли вода с лимоном для похудения, стоит предварительно проконсультироваться со специалистами. Если серьёзных проблем со здоровьем нет, результаты и ожидаемый эффект будут однозначно. Но при наличии противопоказаний от данной методики стоит отказаться.

Почему так называется? Слово «лимон» восходит к малайскому «лемо». В Китае его называли «ли-мунг», что переводится как «полезно для матерей».

Противопоказания

Данная система похудения рекомендует ежедневно употреблять стакан воды с лимоном натощак. Учитывая наличие в цитрусе большой концентрации кислот, можно предположить, какой это стресс для желудка, только что очнувшегося после ночи. Очень мало людей, у которых он работает правильно, а значит — ещё меньше тех, кто не испортит его таким коктейлем.

И это не единственное печальное последствие, если не учитывать противопоказания, среди которых:

  • повышенная кислотность желудка;
  • обезвоживание организма;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • беременность;
  • аллергия на цитрусы и другие ингредиенты напитка;
  • заболевания ЖКТ: панкреатит, гастрит, язва, изжога;
  • желчекаменная болезнь;
  • проблемы с давлением;
  • чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
  • крайняя степень ожирения;
  • применение снотворных препаратов;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени и почек.

Достаточно обширный список противопоказаний для похудения с помощью лимонного коктейля не позволяет всем подряд включать его в свой рацион. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье, лучше изначально посоветоваться с врачами и диетологами. Их профессиональные консультации позволят избежать осложнений.

По страницам истории. Это сейчас воду с лимоном активно используют как средство для похудения. А в древности ею мыли руки, чтобы предотвратить заражение микробами, и пили в качестве профилактического раствора от холеры и кишечных инфекций.

Полезные советы

Тем немногим счастливчикам, которые могут себе позволить худеть с помощью жиросжигающего напитка с лимоном, можно дать несколько советов, как приготовить и пить его, чтобы добиться желаемых результатов. Существуют разные рецепты и схемы употребления, так что нужно выбрать что-то одно и следовать системе.

  1. Прежде чем пить воду с лимоном для похудения, проконсультируйтесь у диетолога или гастроэнтеролога, подходит ли вам такой метод борьбы с лишним весом.
  2. Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
  3. Лимон должен быть неиспорченным, упругим, свежим, ярко-солнечного цвета, с приятным запахом. Перед приготовлением жиросжигающего коктейля для похудения цитрус необходимо тщательно промыть.
  4. Пить в количестве 1 стакана по утрам сразу после пробуждения, натощак.
  5. Для правильной работы желудка требуется тёплая вода с лимоном, которая будет стимулировать аппетит, чтобы завтрак был полноценным.
  6. В течение дня, при отсутствии неприятных ощущений в желудке, за полчаса до обеда и ужина, тоже можно выпивать по стакану лимонного коктейля.
  7. Для достижения максимальной эффективности можно употреблять напиток на ночь, за 30 мин. до сна.
  8. Курс похудения — 2-3 недели, в зависимости от состояния здоровья.
  9. Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.
  10. Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой (например, диета Магги).
  11. Хотите увеличить его эффективность? Займитесь спортом: физические нагрузки позволят напитку сжигать гораздо больше жира и расходовать углеводы намного быстрее.

Самое главное правило для похудения с помощью лимонного коктейля — прекратить его употребление при возникновении любых дискомфортных ощущений (головокружения, тошноты, изжоги и т. д.). Не нужно приносить в жертву красивой фигуре собственное здоровье.

Ну, а чтобы грамотно сделать воду с лимоном, выберите один из рецептов — и наслаждайтесь его пробуждающим и тонизирующим действием.

Любопытный факт. В Европу лимоны привёз Александр Македонский, и они долгое время назывались индийскими яблоками.

Рецепты

Найти подходящий рецепт приготовления лимонного напитка для похудения непросто, так как их вариаций — огромное количество. У каждого — особый состав, схема применения, дозировка.

Если хотите максимального эффекта, обратите внимание на коктейль с имбирём, известным своими жиросжигающими свойствами. Сидите на изнурительной диете — приправьте её сладостью мёда. Есть проблемы с нервной системой — мята будет как нельзя кстати. Очень тщательно отнеситесь к выбору дополнительных ингредиентов для лимонной воды.

Если запутались в многообразии рецептов, лучше начать с классики.

Рецепт № 1. Добавить в горячую воду (стакан) дольку лимона, настаивать полчаса. Пить утром натощак. Для эффективности в течение дня дополнительно съедать 2 кружочка цитруса.

Рецепт № 2. Измельчить целый лимон с кожурой, добавлять кашицу в тёплую воду (стакан), которую можно пить на протяжении дня 3-4 раза.

Рецепт № 1. Способствует похудению вода с соком лимона. Добавить в тёплую воду (стакан) сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за полчаса до завтрака, и на ночь.

Рецепт № 2. Смешать по полстакана концентрированный лимонный сок с тёплой водой. Пить по утрам за полчаса до завтрака.

Если нет заболеваний желудка, похудению будет способствовать имбирная вода с лимоном. Почистить корень имбиря, мелко нарезать или натереть. Для приготовления напитка взять столовую ложку кашицы. Нарезать целый цитрус вместе с кожурой. Перемешать ингредиенты. Залить 3 стаканами кипятка. Настоять 10 минут.

Пить во время еды или после неё. Утреннее употребление натощак может спровоцировать расстройство ЖКТ. Так как вода с лимоном и имбирём долго сохраняет свои полезные свойства, можно заварить сразу большой чайник и выпивать в течение дня до 3 литров чудодейственного напитка.

Для избавления от лишних килограммов вводится в рацион вода с лимоном и мёдом. Добавить в кипячёную тёплую воду (стакан) 10 мл мёда и 20 мл лимонного сока. Пить трижды: утром натощак, за 20 минут до обеда и ужина. Особенно эффективной будет медовая вода с лимоном, если её пить залпом, а после этого сразу давать организму 15-минутную физическую нагрузку.

Напиток для похудения с огурцом и лимоном называют водой Сасси, так как её рецепт предложила американский врач-диетолог Синтия Сасси.

Рецепт № 1. Нарезать цитрус и огурец средней величины кружечками. Измельчить корень имбиря (понадобится 1 чайная ложечка). Нарезать полосками 10 листочков мяты. Сложить всё в 3-х литровую стеклянную банку, залить 2 литрами холодной воды, поставить в холодильник. Настаивать 10 часов (приготовить с вечера, пить на следующий день).

Рецепт № 2. Измельчить очищенный огурец и 10 листочков мяты, взбить в блендере до однородной массы. Растворить её в 2 литрах воды, добавить сок одного цитруса, чайную ложечку тёртого имбиря, настаивать в холодильнике ровно час.

Выпивать весь раствор на протяжении дня.

Схемы похудения: 1-2 раза в неделю или 4 дня подряд.

Похудеть можно на коктейле с лимоном и корицей. Для его приготовления порезать на мелкие кусочки 2 коричных палочки, залить их лимонным соком (2-3 столовыми ложками), литром воды. Настаивать 12 часов на нижней полке холодильника. Выпить весь напиток в течение дня по стакану за 30 мин. перед едой.

Много споров вызывает раствор для похудения с лимоном и содой, так как чреват многочисленными побочными эффектами и осложнениями для здоровья. Он раздражает слизистые полости рта, желудка и пищевода; вызывает и обостряет заболевания ЖКТ; портит зубную эмаль; провоцирует скачки давления; снижает усвоение витаминов; приводит к нарушениям стула и мочеиспускания.

Рецепт № 1. Съесть утром натощак половинку цитруса. После этого растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды и прополоскать рот.

Рецепт № 2. Растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды, добавить лимонный сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за час до завтрака.

Больше рецептов этого жиросжигающего коктейля в статье: «Сода и лимон для похудения».

Похудению способствует напиток с апельсином и лимоном. Оба цитруса нарезать дольками, уложить в ёмкость и помять, чтобы выделился сок. Небольшой пучок мяты измельчить и добавить к ним. Залить литром тёплой воды. Настаивать 15 минут. Перемешать. Отфильтровать.

Сбросить лишний вес помогает жиросжигающий коктейль с мятой и лимоном. Для его приготовления смешиваются в блендере 2 крупных цитруса, 100 гр сахара, чайная ложечка мёда. Параллельно с этим измельчаются 4 веточки мяты, заливаются 3 литрами воды, отвар доводится до кипения. Далее все компоненты перемешиваются.

Добавить в стакан тёплого зелёного чая 20 мл яблочного уксуса и кружочек лимона. Пить натощак 3 раза в день.

Вот такое похудение с помощью воды с лимоном предлагает современная диетология. Будьте предельно аккуратны с каждым из рецептов и тщательно отслеживайте состояние своего здоровья на протяжении всего курса борьбы с лишним весом. Если всё сделать грамотно, результаты порадуют вас и наверняка удивят окружающих.

Интересный случай. Шостакович на чаепитии у Елизаветы II (королевы Великобритании) выпил чай и съел дольку лимона, плававшую в нём. Все приглашённые были шокированы, так как, по этикету, лимон оставляли в чашке. Но Елизавета II пришла на помощь известному композитору: вслед за ним она поступила так же. С тех пор это стало традицией.

Результаты

Прежде чем сесть на такую необычную диету, многие интересуются, помогает ли вода с лимоном для похудения. Результаты бывают очень разными. Если пить коктейль, ничего не изменяя в режиме дня и рационе питания, талия не уменьшится в объёмах — это точно. Те же, кто смог попутно ограничить себя в еде и заняться спортом, наверняка добьются эффекта.

Судя по отзывам худеющих и рассказам диетологов, минус в весе может составить 2-3 кг за неделю. Если ввести стакан лимонной воды по утрам в привычку и придерживаться здорового образа жизни без всяких изнурительных диет, никакие жировые отложения не испортят фигуры.

Так что эффект похудения от лимонного коктейля будет, если грамотно сочетать его с остальными методиками по снижению веса. Нужно понимать, что в одиночку они редко работают.

Самый действенный комплекс — физические нагрузки (достаточно будет лёгкой зарядки, пеших или велопрогулок), ограничение питания (запреты на фастфуды, жирную и вредную пищу) и соответствующий питьевой режим, в который как раз и входит цитрусовый напиток.

Если найти в себе силы, собрать волю в кулак и привнести в жизнь данные изменения, результаты на весах не заставят себя ждать и однозначно вас порадуют.

Источник: https://hudeyko.ru/voda-s-limonom-dlya-pohudeniya.html

Лимон – самое лучшее средство для похудения в домашних условиях

Вода с лимоном для похудения: польза и вред, как приготовить и пить

В мире существует огромное количество диет, основанных на различных продуктах. В данной статье мы раскроем секреты похудения с помощью лимона.

Полезные свойства лимона

Кушаем лимон и худеем

Диета с лимоном для желающих похудеть

Вода с соком лимона для похудения

Другие напитки с лимоном для похудения

Коньяк с лимоном для похудения

Эфирное масло лимона для похудения

Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии.

Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.

Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт.

Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.

Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.

Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.

Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете.

Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое.

Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.

Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.

  1. Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой.

    Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.

  2. Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций.

    Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, – жиров из организма.

  3. Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.

  1. В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.

  2. Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).

Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня.

Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило.

Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.

Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.

  1. Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.
  1. Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.

  2. Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.

Чтобы навсегда позабыть о ненавистных килограммах, можно выпивать лимонную воду за полчаса до приема пищи, что активизирует работу пищеварительной системы, улучшает моторику (подвижность) кишечника, что, несомненно, помогает более качественному перевариванию и лучшему усвоению еды.

Но есть и другие популярные напитки с лимоном для похудения. Отлично помогает, к примеру, зеленый чай с добавлением двух чайных ложек натурального яблочного уксуса и одной дольки лимона. Витаминный настой пьют два-три раза в день.

Если же вы чередуете диетические напитки, то отдавайте предпочтение не просто воде с лимоном, но приправленной ложечкой меда. Во-первых, в таком виде мед смягчит действие лимонной кислоты. Во-вторых, мед очень полезен для здоровья. Главное условие – не использовать крутой кипяток, разрушающий питательные свойства меда и превращающий его в яд.

Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах.

И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно.

Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.

Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» коньяк с лимоном для похудения .

Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.

Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка.

коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С.

Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.

Таким образом, в каком сочетании ни принимался бы сок лимона для похудения, в любом случае его использование принесет свои плоды.

Домашние «лимонады» отлично подойдут в качестве дополнительного элемента любой диеты. На таком витаминном напитке можно устраивать для себя еженедельные разгрузочные дни.

А если добавить к нему еще и лимонную цедру, клетчатка и пектин только обогатят целебный напиток.

Ароматические ванны с эфирным маслом лимона для похудения при регулярном применении являются приятным дополнительным средством борьбы за хорошую фигуру, сжигание жира и устранение целлюлита. Принимайте ванны с цитрусовым маслом, и помимо несравненного удовольствия, вы получите скорый результат ваших усилий.

Противопоказания против употребления лимона

Споры о том, полезен ли лимон для похудения, основаны на некоторых случаях, когда этот полезный фрукт может нанести вред организму. Поэтому надо знать некоторые противопоказания:

  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит при повышенной кислотности;
  • хронический панкреатит и энтероколит.

Кроме этого, рекомендуем не забывать о том, что лимон, как и другие цитрусовые, при употреблении большого количества может вызывать аллергию.

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/limon-samoe-luchshee-sredstvo-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah.htm

Вода с лимоном для похудения – польза и вред

Вода с лимоном для похудения: польза и вред, как приготовить и пить

О пользе воды на планете Земля известно уже давно. Полезна вода и для человека, ведь человек на 70% состоит именно из этого незаменимого вещества.

Нашла вода свое применение не только для удовлетворения жажды, но еще и для снижения веса.

Да, именно так, ведь такой напиток, как вода с лимоном для похудения, поможет достичь быстрые и эффективные результаты в плане избавления от лишнего веса.

Что же представляет собой вода с лимоном для похудения, какие существуют рецепты приготовления, а также особенности диеты на воде, выясним детальнее.

Применение лимонной воды для похудения

Хотите спросить, а можно ли похудеть при помощи воды с лимоном? Конечно же да, но для этого необходимо соблюдать специальную методику. Именно посредством специальной методики и происходит выведение из организма избыточных килограммов, которые приносят немало хлопот, особенно для женщин.

https://www.youtube.com/watch?v=N-oD3L79woY

Рассмотрим первоначально особенности лимонной воды, посредством которой можно похудеть. К этим особенностям относятся:

  1. Изначально важно знать, что вода с лимоном для похудения полезна в теплом виде. Холодная вода не приносит пользы поэтому, чем ниже температура жидкости, тем слабее эффект. Чтобы повысить эффективность и ускорить процесс похудения, следует воду хранить в термосе, что позволит употреблять ее всегда в теплом виде.
  2. Для приготовления лимонного коктейля не обязательно применять кипяток. Оптимальный вариант — это растолочь лимон в теплой воде. Недостатком кипятка является тот факт, что при заливании ним лимона происходит разрушение полезного состава, а вместе с ним и снижается количество витамина С.
  3. Не обязательно лимон употреблять вместе с водой, можно его добавлять в пищу. Это позволит повысить эффективность похудения и получить приятные результаты снижения веса. Лимонный сок можно добавлять в разнообразные виды блюд такие, как салаты, мясо и рыба.
  4. Пить нужно не только воду с лимоном, но еще и обычную минеральную водубез газов. Простая вода позволяет избежать развития процесса обезвоживания, а также поможет вывести шлаки и токсины из организма.

Важно знать! Минеральная вода и вода с лимоном — это два разных продукта, которые нужно употреблять в равных количествах во время диеты. Многие считают, что употребление воды с лимоном восполняет запасы жидкости в организме.

Чтобы похудеть, достаточно в сутки употреблять до 2 литров лимонных коктейлей. Пить такие коктейли рекомендуется натощак до основного приема пищи за 30 минут. Таким способом желудок наполняется водой, в результате чего снижается аппетит и повышается процесс метаболизма, то есть обмена веществ.

Лимонная вода для похудения употребляется как в чистом виде, так и с добавлением прочих видов продуктов. Что это за продукты, выясним детальней.

Рецепты лимонной воды для похудения

Пить воду с лимоном каждый день — то дело не только полезное, но и приятное. Но иногда хочется нечто большего, особенно если это только пойдет на пользу для похудения.

Чтобы приготовить лимонный коктейль, достаточно выжать сок одного лимона и растворить его в теплой воде емкостью 1 литр. Повысить эффективность похудения при помощи лимонной диеты можно путем добавления в жидкость прочих компонентов.

Что это за компоненты, а также рецепты приготовления диетической воды, узнаем далее.

Чай с лимоном и яблочным уксусом. Рецепт приготовления данного лакомства прост. Для начала необходимо заварить зеленый чай на один литр воды.

После того, как чай остынет до температуры не выше 60 градусов, можно в него добавить сок, который нужно выжать с половинки лимона.

В завершении в полученный коктейль нужно добавить яблочный уксус в количестве 2 чайных ложек. Тщательно перемешать и употреблять накануне приема пища за 20-30 минут.

Коктейль с добавлением меда. Для приготовления напитка потребуются такие ингредиенты, как лимон, мед и вода. Кипяченую воду остудить до температуры 50-60 градусов, после чего добавить в нее чайную ложку меда.

После того, как мед раствориться, в напиток нужно добавить 2 столовые ложки лимонного сока. Полученный напиток нужно пить натощак перед приемом пищи. Такой напиток позволяет утолить чувство голода, что повышает эффективность похудения.

Вода с лимоном и медом для похудения — это самый простой и работающий способ.

Вода с лимоном и имбирем — это наилучший вариант для похудения. Напиток получается не только полезным, но еще и очень вкусным. Для его приготовления потребуются: вода, имбирь, лимон и огурец. Чтобы приготовить коктейль, который еще и прекрасно утоляет жажду, требуется нарезать мелкими кружочками огурец. Имбирь следует натереть на терке.

Понадобится его на 2 литры воды всего одна столовая ложка. Лимон также нужно порезать на дольки вместе с кожурой. Все компоненты нужно добавить в воду и тщательно перемешать. Настаивается такой напиток не более суток, а перед употреблением можно добавить несколько листиков мяты или мелиссы, которые в дополнение обладают расслабляющим эффектом.

Вода с лимоном и перцем. В литр воды добавить лимон, который следует предварительно порезать дольками. К основному напитку нужно добавить кайенский перец, который предварительно следует порубить на части. Польза от такого напитка неоспорима, так как перец способствует ускорению обмена веществ в организме.

Рецепт напитка с добавлением чеснока. Рецепт приготовления довольно прост и аналогичен предыдущему варианту. Вместо перца следует воспользоваться чесноком.

Для приготовления напитка объемом 2 литра понадобится среднего размера головка чеснока. Чеснок следует добавить в воду, после чего напиток настоять одни сутки, а затем употреблять перед едой.

Такой напиток обладает прекрасным целебным свойством, так как способствует очищению организма от различных болезнетворных бактерий.

Вода с лимоном и корицей. Если в обычную лимонную воду добавить корицу, то эффект похудения будет ошеломляющим. Чтобы приготовить напиток, понадобится: сок в количестве 1 столовой ложки, вода и тертая корица.

Рецепт приготовления выглядит так: нужно вскипятить воду, после чего дать ей остыть, добавив при этом корицу. Спустя некоторое время в воду следует добавить дольки лимона или сок.

Тщательно размешать, после чего пить перед приемом пищи.

Преимуществами такого напитка являются:

  • повышение ощущения сытости;
  • избегание скопления жира в подкожных слоях;
  • снижение желания питаться лакомствами;
  • улучшает процесс переваривания пищи и помогает при метеоризме и несварении.

Немаловажно отметить, что вместо воды можно использовать зеленый чай. Только этот чай должен быть действительно натуральным, а не пакетированным.

Ведь, как известно, зеленый чай дополнительно является отличным средством для похудения, а в комплексе с лимоном и прочими продуктами получается настоящее натуральное средство для эффективной борьбы с жировыми отложениями. Зеленый чай не имеет калорий, поэтому пить этот напиток можно хоть каждые 30 минут.

Рекомендуется для эффективности похудения пить воду или чай с лимоном как можно чаще, но в небольших количествах. Это означает, что за раз можно пить не больше 1 стакана напитка. Особенно полезно выпивать стакан напитка, когда имеется желание полакомиться чем- то сладеньким.

Важно знать! Добавлять сахар в напиток противопоказано, так как это приведет к развитию обратного процесса, то есть килограммы только будут прибавляться.

Диета на лимонной воде

Отзывы женщин, которые избавились от лишнего веса при помощи лимонного напитка, говорят о том, что нужно выбрать для себя оптимальный вариант диеты. Худеть вы будете в любом случае, но если делать это правильно, то процесс будет только ускоряться.

Рассмотрим основные варианты диет на лимонной воде.

Медово-лимонная диета. Продолжительность такой диеты длится до 2 дней. Для начала следует приготовить напиток, после чего приступать к диете. В день, согласно медово-лимонной диете, нужно выпивать до двух, а то и трех литров коктейля. Пить его нужно каждый час по одному стакану.

В эти два дня нельзя ничего кушать, так как основной едой станет напиток с лимоном и медом. Вода заполняет желудок, лимон притупляет ощущение голода, а мед снабжает мозг необходимой глюкозой. Для организма, который желает похудеть, ничего более и не требуется.

Выходить из двухдневной диеты следует постепенно, продолжая при этом пить напиток.

Лимонно-кефирная диета. Продолжительность такого рода диеты составляет три дня. Питаться за эти три дня следует водой с лимоном и кефиром.

Схема питания имеет следующий вид:

  1. с утра нужно выпивать 2 стакана лимонной воды;
  2. спустя 1,5 часа выпить стакан нежирного кефира;
  3. еще через 1,5 часа повторить употребление лимонной воды, только в количестве одного стакана.

Далее следует продолжать на протяжении всего дня аналогичным способом. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Диета на лимонной воде. Продолжительность такой диеты составляет не более 7 дней. В основу диеты входят такие продукты, как лимон, вода, орехи, семечки, черный шоколад, овсяная каша, нежирное мясо и сыр. Диета по дням выглядит следующим образом:

1 день — выпить стакан воды с лимоном.

2 день — употребить 2 стакана воды и 2 лимона.

3 день — выпить 3 стакана воды с лимоном.

4 день — 4 стакана воды и 4 лимона.

5 день — 5 стаканов воды и 5 лимонов.

6 день — 6 стаканов воды и столько же лимонов.

7 день — выпить 3 литры воды, съесть три лимона и одну чайную ложку меда.

Лимон можно кушать прямо со шкуркой, предварительно ее вымыв. Если в дополнение к такой диете добавить легкие физические нагрузки, то за неделю можно похудеть до 10 кг.

Разгрузочная диета. Продолжительность диеты составляет 3 дня. В рацион на протяжении этих трех дней следует включить: яблоки, воду, лимон, кефир, фрукты, нежирный кефир, а также овсяную кашу.

Схема питания по дням имеет следующий вид:

1 день — перед едой необходимо выпивать стакан лимонного напитка. В рацион первого дня можно включить кефир в количестве 1,5 литров на день, а также фрукты, за исключением бананов и винограда.

2 день предполагает употребления овсяной каши с яблоками и соком лимона. На протяжении всего дня следует пить воду с лимоном. На ужин потешить себя обезжиренным йогуртом с фруктами.

3 день — запечь в духовке яблоки. На протяжении всего дня пить воду с лимоном.

Эффективность такой диеты вы сможете оценить по достоинству, похудев на 5-6 кг. Рассмотренные выше виды диет имеют много противопоказаний, особенно если у человека имеются проблемы с ЖКТ. Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посетить диетолога и удостовериться, что такая диета пойдет на пользу.

Отзывы

Светлана, 28 лет: «Решила похудеть и нашла эффективный способ — лимонная диета. Пила воду с лимоном и медом на протяжении 2 дней, ничего при этом не употребляя, и похудела на 4 кг. Заметно ушел жир с живота, что собственно я и хотела. Теперь точно, что если нужно быстро и эффективно сбросить пару кило за несколько дней, то в этом поможет лимонный напиток с медом.»

Диана, 36 лет: «Подруга посоветовала попробовать сбросить вес при помощи лимонной воды. Изначально я не верила, что это возможно, но убедилась в эффективности диеты на собственном примере.

За три дня похудела на 6 кг. Пила воду с лимоном и корицей, а также кефир. Очень нравится то, что после выпитой чашки воды появляется ощущение свободы и легкости.

Спасибо за интересные рецепты лимонной воды.»

Дарья, 36 лет: «Долго сомневалась, поможет ли мне лимонная диета сбросить 10 кг? Сестра посоветовала воспользоваться семидневной диетой. За эти 7 дней, конечно, было сложно удержаться, особенно последние 3 дня, но я это сделала. Похудела на 9 кг, что позволило мне надеть вечернее платье, в котором я была 5 лет назад на свадьбе у брата.»

Вы все пытаетесь избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа не на вашей стороне.

Екатерина М., 28 лет
похудела на 18 кг, при помощи этого методаИ конечно вы не по наслышке знаете, что проблемы лишнего веса это:

  • Отсутствие внимания со стороны противоположного пола
  • Некрасивая длинная одежда
  • Низкая самооценка
  • Проблемы со здоровьем
  • Низкая продолжительность жизни (по статистике люди с лишнем весом живут на 22 года меньше)

А теперь ответьте на вопрос: ВАС ЭТО УСТРАИВАЕТ? Разве вам не надоело это терпеть? А сколько денег, сил и времени вы уже “слили” на попытки похудеть? Правильно – пора избавиться от жира, один раз и навсегда! Согласны?

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили на практике большинство диет и способов похудения и нашли самый действенный метод скинуть лишний вес.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 128k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://ya-krasotka.com/1283182866764138752/voda-s-limonom-dlya-pohudeniya---polza-i-vred/

Вода с лимоном: польза и вред натощак, для похудения, рецепты, отзывы

Вода с лимоном для похудения: польза и вред, как приготовить и пить

Интересным вопросом является польза и вред воды с лимоном — на первый взгляд напиток кажется однозначно полезным. Но чтобы лимонная вода не нанесла самочувствию вред, необходимо знать все о ее свойствах.

Состав и калорийность воды с лимоном

В состав лечебного напитка входят всего 2 составляющие — вода и лимонный сок. Соответственно, компоненты в воде с лимоном присутствуют точно такие же, как и в свежем лимоне. Главными среди них являются:

  • аскорбиновая кислота;
  • витамины А и В2;
  • флавоноиды и тиамин;
  • рутины;
  • калий;
  • клетчатка и органические кислоты.

Калорийность у продукта невероятно низкая — всего около 1,2 ккал на 100 мл напитка. Нужно отметить, что питательные свойства повышаются очень незначительно даже при добавлении дополнительных ингредиентов, например, калорийность лимонной воды с медом составит только 11 ккал.

Чем полезна вода с лимоном

Польза воды с лимоном для организма человека весьма обширна. При грамотном и регулярном употреблении вода:

  • улучшает пищеварение и нормализует обменные процессы;
  • улучшает отток желчи и помогает избавиться от отеков;
  • выравнивает уровень глюкозы в крови и понижает давление;
  • укрепляет сосуды и делает их стенки более эластичными — это способствует оздоровлению не только сосудистой, но и сердечной системы;
  • повышает иммунную сопротивляемость к простудам и вирусам, а также улучшает лимфоток в тканях тела;
  • выводит из организма токсичные вещества и шлаки — при помощи воды с лимоном можно эффективно очистить кишечник, печень и почки;
  • разжижает кровь и препятствует возникновению варикоза и тромбов;
  • выводит из суставов соли, приносящие вред, и не допускает развития подагры;
  • оказывает благотворное действие на психоэмоциональное состояние, улучшает настроение и жизненный тонус.

Витамины С и А в составе защищают глаза от развития катаракты и от снижения остроты зрения. Употреблять полезную воду с лимоном рекомендуется людям, вынужденным постоянно проводить время за компьютером.

Для женщин

Польза воды с лимоном для организма женщины весьма разнообразна. Свойства простого напитка помогают наладить работу репродуктивной сферы, выравнивают гормональный фон, улучшают самочувствие при климаксе и тяжело протекающих месячных. Польза лимонной воды по утрам заключается в том, что она помогает быстрее проснуться и улучшает настроение.

Употреблять лечебную смесь для женщин полезно еще и потому, что свойства лимона способствуют долгому сохранению молодости и привлекательности. Целебная водичка улучшает упругость кожи и препятствует появлению первых морщин, снижает вред для кожи от плохой экологии, борется с прыщами, а еще укрепляет волосы.

Для мужчин

Для мужчин польза лимонной водички состоит в основном в ее противовоспалительных свойствах. Регулярное употребление напитка защищает сильный пол от неприятных заболеваний, таких, как воспаление простаты или ее опухоли. Кроме того, полезное средство улучшает кровообращение и препятствует развитию сердечных и сосудистых недугов, а также положительно влияет на качество половой жизни.

Вода с лимоном известна своими антипохмельными свойствами. После бурного застолья полезная вода способна заметно облегчить состояние и быстро убрать тошноту и головную боль.

Для детей

Безусловная польза от питья воды с лимоном будет и для малышей. Если регулярно предлагать ребенку воду с лимоном в небольшой концентрации, свойства цитруса помогут укрепить иммунитет малыша и защитят его от вирусов и инфекций.

Однако предлагать полезный напиток ребенку можно не ранее 3 лет во избежание сильного вреда. Лимон часто вызывает аллергию, к тому же повышенное содержание щелочей и кислот в воде может вызвать ожог слизистых у малыша.

Внимание! Поскольку вода с лимоном обладает множеством противопоказаний, впервые предложить ее ребенку можно только после консультации с педиатром, иначе возможен вред.

Вода с лимоном для похудения

Польза лимонной воды по утрам для похудения неоспорима — ее рекомендуют к использованию многие проверенные диеты. Вода с лимоном стимулирует ускорение обмена веществ, и организм начинает своевременно избавляться от токсинов и шлаков. Поэтому лишний вес уходит намного быстрее.

При этом свойствами напитка нельзя злоупотреблять, иначе польза воды с лимоном для похудения легко обратится во вред. Принимать водичку с лимоном можно не чаще 3 раз в день перед тем, как поесть.

В избыточных количествах полезная вода может оказать негативное влияние на слизистые рта, пищевода и желудка.

Также вред принесет употребление воды в состоянии сильного голода, от этого могут развиться изжога, гастрит и даже язва желудка.

Можно ли пить воду с лимоном при беременности и грудном вскармливании

Польза воды с лимоном для беременных состоит в том, что она предотвращает простудные заболевания и поддерживает пищеварение, помогает снять приступы острого токсикоза. Ценные свойства напитка положительно влияют на плод, способствуя здоровому формированию нервной и костной системы малыша.

А вот в период лактации действие воды с лимоном может быть резко отрицательным. Поскольку свойства цитрусового фрукта часто вызывают аллергию у малышей, лучше не рисковать — даже через грудное молоко напиток способен нанести вред ребенку.

Как правильно пить воду с лимоном

Полезные свойства воды с лимоном раскрываются в полной мере при правильном употреблении напитка. Существует несколько общих рекомендаций относительно целебного средства.

  • Напиток должен быть совершенно свежим — готовить воду необходимо перед самым употреблением.
  • Воду следует выпивать непосредственно перед тем, как поесть, или через полчаса после этого. А вот запивать пищу цитрусовым напитком нельзя, это причинит вред.
  • Разовая дозировка не должна превышать 1 стакана, а в день для профилактики разрешается выпить не больше 200 мл водички, иначе возможен вред.
  • Во избежание вреда для зубной эмали пить полезный напиток следует через соломинку, а после приема водички нужно почистить зубы или прополоскать рот.

Существуют рекомендации и относительно времени приема полезной водички.

Вода с лимоном утром натощак

Польза воды с лимоном утром натощак считается максимальной — в первой половине дня напиток запускает обменные процессы и способствует очищению организма. Кроме того, цитрусовая вода отлично бодрит. Если привыкнуть к регулярному употреблению напитка, то польза от стакана воды с лимоном натощак будет еще и в том, что после этого уже не потребуется пить чай или кофе.

Вода с лимоном на ночь

Приносит пользу вода с лимоном на ночь — напиток успокаивает нервы и помогает быстрее заснуть. При употреблении полезного средства в вечернее время суток в организме будут продолжаться процессы расщепления жиров на протяжении всей ночи. К тому же с самого утра включится в активную работу перистальтика кишечника, что тоже не принесет вреда.

Какую лимонную воду лучше пить: горячую или холодную

Лимонный сок можно добавлять как в холодную, так и в горячую воду — вреда не будет от обоих вариантов. Например, прохладный напиток отлично спасает от жажды, особенно приятным это свойство становится в летнюю жару.

Однако польза горячей воды с лимоном для здоровья, безусловно, больше. Кроме того, что подогретый напиток ускоряет пищеварение, свойства горячей водички еще и не оказывают раздражающего эффекта на желудок и поджелудочную железу.

Что касается пользы кипятка с лимоном, то она зависит от способа приготовления. Кипятить уже приготовленную целебную водичку не рекомендуется — это принесет вред, поскольку витамин С при нагревании до 100 °С разрушится. А вот добавлять свежевыжатый полезный сок в готовый кипяток разрешено, при таком порядке действий объемы аскорбиновой кислоты сохраняются.

Как приготовить воду с лимоном

Лимонная водичка — один из самых простых в приготовлении напитков. Но даже здесь существует немало вариантов рецептов — свойства цитрусового сока можно успешно сочетать с различными ингредиентами.

Классический рецепт

Самый простой рецепт напитка подразумевает использование всего двух ингредиентов. Из половинки лимона выжимают свежий сок, а потом заливают его стаканом воды — обычной фильтрованной или минеральной без газа. При желании напиток можно немного подогреть — примерно до 50 °С.

Вода с лимоном и медом

Обладает большой пользой медово-лимонная вода — особенно хорошо она помогает при боли в горле, бронхите, простуде и ослабленном иммунитете. Готовят напиток просто — в классическую воду добавляют маленькую ложечку меда и тщательно размешивают.

Важно! Употреблять такую воду нельзя при аллергии на мед, даже полезный лимон не сможет нейтрализовать возможный вред.

Лимонная вода с медом и имбирем

Польза воды с лимоном и медом натощак может стать еще выше, если добавить к напитку немного имбиря. Такое средство поможет не только при простуде, но и при воспалительных процессах в организме — в пищеварительной, мочеполовой, суставной сфере.

Для приготовления напитка необходимо:

  • растворить в литре подогретой воды большую ложку меда;
  • добавить к воде сок, выжатый из пары лимонов вместе с кожурой;
  • добавить корень имбиря, предварительно натертый на терке, и дать средству немного настояться.

Готовая водичка с добавлением имбиря принесет пользу и на диете, поскольку активизирует процессы сжигания жира.

Лимонный напиток с алоэ

Для повышения выносливости и укрепления иммунитета в полезную водичку можно добавить сок домашнего алоэ.

Сочные листья нужно срезать с растения, на протяжении суток выдержать в холодильнике, а потом отжать из них сок — так, чтобы получилось не менее 5 мл. Затем сок алоэ просто смешивают с обычной лимонной водой и пьют по необходимости.

Лимонная вода с яблочным уксусом

В целях очищения организма водичку с лимоном можно смешивать с яблочным уксусом. Рецепт выглядит так — свежий цитрусовый сок, мед и яблочный уксус берут в одинаковых пропорциях по 1 большой ложке и разводят в стакане воды.

Пить средство нужно на пустой желудок, незадолго до еды по утрам. Вода помогает похудеть и избавиться от шлаков, устраняет головные боли и воспаления. Однако ее свойствами нельзя злоупотреблять — выраженный кислотный состав напитка может причинить сильный вред.

Вода с лимоном и огурцом

Для улучшения пищеварительных процессов рекомендуется смешивать лимонный сок с огуречным, оба они приносят большую пользу организму. Рецепт приготовления выглядит так — сначала в литре воды растворяют сок, выжатый из одного цитрусового плода, а затем тщательно измельчают свежий огурец и высыпают мякоть в подготовленный напиток.

Совет! Польза коктейля будет максимальной, если разделить приготовленное средство на 3 равных порции и выпить в течение дня.

Вода с лимоном и куркумой

Противовоспалительное, омолаживающее и укрепляющее действие оказывает полезная вода с лимоном с добавлением куркумы. Для начала необходимо приготовить классическую водичку, а потом как следует размешать в ней всего половину маленькой ложечки специи.

Принимать средство полезно при сердечных нарушениях и артрите, при диабете и синдроме хронической усталости.

Лимонная вода с мятой

Приятным вкусом и освежающими свойствами обладает лимонно-мятный напиток. В обычную воду с соком лимона нужно положить пару мятных листочков — предварительно их следует вымыть и слегка размять.

В летнее время года в такой коктейль можно добавить кубики льда — это усилит его бодрящие свойства. Полезные свойства лимона и мяты тонизируют, улучшат настроение и придадут сил и энергии на весь день.

Как принимать лимонную воду в лечебных целях

Польза лимонной воды для организма человека используется в домашних рецептах оздоровления. Прием воды с лимоном помогает избавиться от симптомов некоторых недугов и в целом заметно улучшает самочувствие.

От простуды и гриппа

Из-за очень высокого содержания витамина С водичка с лимоном хорошо помогает при простуде, особенно на первых стадиях. При боли в горле, температуре и насморке нужно смешать сок лимона и воду в равных пропорциях по 150 мл, потом немного подогреть средство и пить до 3 раз в день.

Источник: https://poleznii-site.ru/pitanie/napitki/limonnaya-voda-polza-i-vred-retsepty-prigotovleniya-kak-pit.html

МнениеВрача
Добавить комментарий